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整体院 息吹(IBUKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/19
- 冷えは痩せにくさの原因？！血流を良くする食材と対策
- おはようございます！
整体院息吹 静岡駅南口院です！！
「手足が冷たい」「体が冷えて体重が落ちにくい」
この時期、そんなお悩みはとても多くなります。
冷えは血流を悪くし、代謝を下げてしまうため、ダイエットの妨げになります。
そこで今回は、体温を上げて血流を良くするために
毎日の食事で意識したい食材をご紹介します。
【体を内側から温める食材】
・生姜
・にんにく
・ねぎ、玉ねぎ
・唐辛子、胡椒、シナモン
→ 薬味や調味料として少量を毎日取り入れるのがポイントです。
【血を増やし、巡りを良くする食材】
・赤身肉
・卵
・カツオ、マグロ
・小松菜、ほうれん草
・ひじき、切り干し大根
→ たんぱく質と鉄分は冷え改善の基本です。
【血流をスムーズにする良質な油】
・青魚（サバ、イワシなど）
・オリーブオイル
・えごま油、亜麻仁油
→ 揚げ物ではなく「かける油」がおすすめです。
【腸を整えて体温を上げる発酵食品】
・味噌
・納豆
・ぬか漬け
・キムチ
・甘酒（砂糖不使用）
【体を温めやすい根菜類】
・ごぼう
・れんこん
・にんじん
・かぼちゃ
→ 生より、煮る・焼くなど加熱調理が◎。
体温が1℃上がると、代謝は約13％アップすると言われています。
食べないダイエットではなく
温めて巡らせる体づくりを意識していきましょう(^^)
冷えやすい方、なかなか痩せない方は
体の内側から整えることが近道です！
ダイエットの成果→ビフォーアフターはフォト、口コミに掲載中！！
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整体院息吹 静岡駅南口院
静岡市駿河区南町10-11 オラシオン南町604
営業時間：9:00～21:00 不定休
TEL：090-6085-3388
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