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整体院 息吹(IBUKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/27
- ダイエット中にのお酒の選び方と注意点
- おはようございます！
整体院息吹 静岡駅南口院です！！
ダイエット中でも「お酒は完全に我慢できない」という方は多いですよね。
実は、お酒の選び方と飲み方を工夫すれば、太りにくく楽しむことができます。
まず知っておきたいのが、
アルコールは「エンプティカロリー」と呼ばれ、
カロリーはあるものの栄養がほとんどありません。
飲みすぎると肝臓での脂肪代謝が低下し、
痩せにくくなる原因にもなります。
そのため、「量」と「種類」を意識することが大切です。
ダイエット中におすすめのお酒は、
焼酎・ウィスキー・ワイン（赤・辛口の白）などの糖質が少ないタイプ！
特に焼酎やウィスキーは糖質ゼロで、血糖値を上げにくいのが特徴です。
反対に、ビールや甘いカクテル、日本酒は糖質が多く、脂肪をためやすいので注意しましょう。
お酒を飲むときに気をつけたいのが「つまみ選び」です。
揚げ物やスナック系は脂質が多く、代謝を下げる原因に！
おすすめはたんぱく質を多く含むおつまみです。 たとえば、枝豆・冷ややっこ・お刺身・焼き鳥（塩）・ゆで卵などは、
血糖値の上昇をゆるやかにし、満足感も得られます。
また、食物繊維が多いサラダや海藻類を一緒にとると、
アルコールの吸収をゆるめてくれます。
お酒を飲むときは、水や炭酸水をこまめに挟む「チェイサー」を意識すると、飲みすぎ防止にもつながります！！
ダイエットの成果→ビフォーアフターはフォト、口コミに掲載中！！
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整体院息吹 静岡駅南口院
静岡市駿河区南町10-11 オラシオン南町604
営業時間：9:00～21:00 不定休
TEL：090-6085-3388
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