セイタイインイブキ シズオカエキミナミグチイン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 静岡県静岡市駿河区南町１０－１１ オラシオン南町６０４
- 静岡駅南口徒歩3分◆新静岡駅徒歩14分◆静岡銀行近く◆ダルマ商店の上のマンション
整体院 息吹(IBUKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/28
- ダイエット中のおでんの選び方。
- おはようございます！
整体院息吹 静岡駅南口院です！
寒い季節になると食べたくなる「おでん」。
一見ヘルシーなイメージがありますが、
具材によっては意外と高カロリーになることもあります。
今回は、ダイエット中のおでんの注意点と、おすすめの選び方をご紹介します。
おでんはダイエットに向いている？
おでんは油を使わず煮込むため脂質が少なく、基本的には低カロリーです。
温かい汁で体が温まり、代謝アップにもつながる点も魅力。
ただし、具材選びを間違えるとカロリーオーバーになるので注意が必要です。
カロリーが高めの具材に注意
おでんの中でも、次の具材は要注意です。
・もち入り巾着（約150～180kcal）
・さつま揚げ（約100kcal）
・がんもどき（約100kcal）
・ちくわぶ（約120kcal）。
これらは油や糖質を多く含むため、食べすぎると脂質や糖質の摂りすぎにつながります。
ダイエット中におすすめの具材
おすすめは、低カロリーで満足感のある具材◎
大根（約15kcal）・こんにゃく・白滝（約10kcal以下）・卵（約80kcal）・厚揚げなどです。
大根やこんにゃくは食物繊維が豊富で腸内環境を整え、
卵はたんぱく質を補えます。
筋肉量を維持しながら脂肪を減らしたい方にぴったりです。
食べ方のポイント
1. 汁を飲みすぎない：おでんのだしは塩分が多く、むくみやすくなります。汁は半分ほど残すのが◎。
2. 炭水化物を控えめに：ちくわぶや餅入り巾着は控えると、脂肪の蓄積を防げます。
おでんは、選び方次第でとても優秀なダイエットメニューです。
高カロリー具材を控え、たんぱく質と野菜を組み合わせることで、体を温めながら代謝アップにもつながります！
寒い季節こそ、おでんを上手に取り入れて健康的にダイエットを続けましょう！
-------------------------------------------------------------------
整体院息吹 静岡駅南口院
静岡市駿河区南町10-11 オラシオン南町604
営業時間：9:00～21:00 不定休
TEL：090-6085-3388
--------------------------------------------------------------------
#静岡美容整体 #静岡美容 #静岡肩こり #静岡腰痛 #静岡駅 #静岡市葵区 #静岡市駿河区 #ダイエット #静岡ダイエット #静岡市小顔 #静岡市骨盤 #静岡市O脚 #静岡市肋骨矯正 #静岡市美容整体 #静岡市ダイエット #ファスティング #痩身
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 【40～60代女性】何をやっても痩せなかった方の最後のダイエット相談
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/6
-
●2026/3/26
-
●2026/3/21
-
●2026/3/20
-
●2026/3/19
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（1）
- 2026年3月分（11）
- 2026年2月分（6）
- 2026年1月分（9）
- 2025年12月分（3）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（3）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（7）
- 2025年5月分（6）
- 2025年4月分（14）
- 2025年3月分（11）
- 2025年2月分（23）
- 2025年1月分（20）
- 2024年12月分（23）
- 2024年11月分（21）
- 2024年10月分（18）
- 2024年9月分（18）
- 2024年8月分（17）
- 2024年7月分（17）
- 2024年6月分（21）
- 2024年5月分（22）
- 2024年4月分（21）
- 2024年3月分（18）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
もっと見る
整体院 息吹(IBUKI)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,580 【本気の方のみ】90日でリバウンドを終わらせたい女性のダイエット相談
|
|
新 規 |
¥1,980 【4月6名限定】残 3名 初回限定 ダイエットカウンセリング&痩身美容整体
|
|
新 規 |
¥3,580 【40代からの体型・健康不安】健康診断が気になり始めた女性のダイエット相談
|
|
新 規 |
¥1,980 【初回限定】ダイエットカウンセリング＋痩身美容整体体験
|
|
新 規 |
¥3,980 【40～60代女性】何をやっても痩せなかった方の最後のダイエット相談
|
|
新 規 |
¥2,980 【美脚+美姿勢】Ｏ脚診断+姿勢改善プログラム¥11,000→￥2,980
|
