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整体院 息吹(IBUKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 睡眠不足がダイエットに与える影響とは
- おはようございます！
整体院息吹 静岡駅南口院です！！
「食事制限や運動を頑張っているのに、なかなか体重が減らない」
そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、睡眠不足がダイエットの大敵である可能性があります。
睡眠不足がダイエットに与える影響
睡眠が不足すると、体内のホルモンバランスが乱れ、
次のような影響が出ます。
1. 食欲を増進させるホルモン（グレリン）の分泌が増加
2. 満腹感を感じさせるホルモン（レプチン）の分泌が減少
3. 基礎代謝が低下し、脂肪燃焼効率が悪化
これらの影響により、食べ過ぎや運動不足を引き起こし、
ダイエットが進みにくくなります。
睡眠不足で起こりやすい現象
1. 間食や夜食が増える
2. 甘いものをつい食べてしまう
3. 朝起きても疲れが取れず、運動のやる気が出ない
4. 体脂肪が落ちにくい
簡単にできる睡眠改善のポイント
1. 寝る前1時間はスマホやパソコンを控える
2. 毎日同じ時間に寝起きする
3. ぬるめのお風呂で体を温める
4. 夕方以降はカフェインを控える
睡眠不足はダイエットの大敵です。
「食事や運動だけ頑張っているのに痩せない」という方は、
まず睡眠の質を見直してみましょう。
ダイエットの成果→ビフォーアフターはフォト、口コミに掲載中！！
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整体院息吹 静岡駅南口院
静岡市駿河区南町10-11 オラシオン南町604
営業時間：9:00～21:00 不定休
TEL：090-6085-3388
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