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整体院 息吹(IBUKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- 血糖値コントロールがダイエット成功の鍵になる！4
- おはようございます！
整体院息吹 静岡駅南口院です！！
血糖値コントロールがダイエット成功の鍵になる！続きです。
3. 早食いをやめて、よく噛む
早食いだと、短時間に糖質がドッと入って血糖値が急上昇しやすい
よく噛むことで、インスリンの分泌や満腹感が穏やかに働きやすくなる
「一口30回」まで行かなくても、今より5～10回多く噛むだけでも違いが出ます。
4. 糖質「ゼロ」ではなく「質と量」を調整する
糖質を完全にゼロにすると、
エネルギー不足で続かない
反動で甘いものへの欲求が爆発しやすい
ので、現実的ではありません。
意識したいのは、
量を少し減らす
質を精製されたものから、
ゆるやかな糖質へ変えてみる
という「ゼロか100かではない調整」です。
5. 食後に軽く動く習慣をつける
食後すぐに座りっぱなしだと、
血糖値が上がりやすい
食後10～15分のゆっくり歩きでも、
血糖値の上昇を抑えやすいことが分かっています。
「ごはんのあとに少し歩く」は、
血糖値コントロールとしても、ダイエットとしても、
とても理にかなっています。
ぜひ、意識してみてください！！
いよいよ、次でラストです。
お楽しみに！
ダイエットの成果→ビフォーアフターはフォト、口コミに掲載中！！
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整体院息吹 静岡駅南口院
静岡市駿河区南町10-11 オラシオン南町604
営業時間：9:00～21:00 不定休
TEL：090-6085-3388
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