エボパーソナルトレーニングジム イズミテン
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エボ パーソナルトレーニングジム 泉店(E.V.O)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/3
- 寝ても疲れが取れない原因と、今日からできる改善習慣
こんにちは！
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」、「朝から身体が重たい」などお悩みを抱えている方はいませんか？睡眠時間が十分でも日中の過ごし方によって疲れが回復しない事もあります。
今回は寝ても疲れが取れない原因と今日から改善できる習慣をいくつかご紹介します。
原因として多いのが自律神経の乱れです。ストレスや、不規則な生活、寝る前のスマホを触るなどにより、身体がうまくリラックスモードに切り替わっておらず、寝ていても脳や身体が上手く休めていない状態になっています。
また運動不足により血流の低下や、日常で姿勢が崩れ睡眠中も筋肉が緊張したままにより、疲れが抜けにくくなります。
～今日からできる改善習慣～
寝ても疲れが取れない状態を改善するためには、生活習慣を見直す必要があります。
睡眠前に38°～40°°のぬるま湯に10～15分ほど浸かると良いです。
温かい湯船に浸かる事で副交感神経が働き、深い睡眠に入りやすくなります。
また、寝る直前のスマホやパソコンの使用は脳を覚醒させてしまうのでできるだけ控えることが理想です。
疲れると「運動を控えたほうがいい」と思いがちですが、むしろ適度な運動は効果的です。
筋肉を動かすことで血流が良くなり、疲労物質が排出されやすくなります。
ただし、無理な強度は逆効果になってしますので、翌日に疲れが残らない程度の運動を心がけることが大切です。
寝ても疲れが取れない場合は、睡眠時間だけではなく、運動、入浴、ストレスケアなどといった生活習慣全体を見直してみて下さい！
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