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エボ パーソナルトレーニングジム 泉店(E.V.O)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/12
- 寒くなると下っ腹がぽっこりするのはなぜ？
こんにちは！
「冬になると下っ腹が出た気がする」そんなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、なぜ寒くなると下っ腹がぽっこりしやすくなるのか原因と対策をいくつかご紹介致します。
寒くなると体は無意識に動く量が減り、活動量も落ちやすくなります。
その結果、消費カロリーが減り、余ったエネルギーが脂肪としてお腹に蓄積されてしまいます。
特に下っ腹は、脂肪がつきやすい部位なのでとても影響を受けやすいです。
さらに冬は、身体が冷えやすく血流も悪くなりがちです。血流が悪くなると内臓の機能が低下しやすくなり、内臓脂肪がつきやすくなると言われております。
これが下っ腹ぽっこりの原因になることもあります。
また、寒さで背中が丸まり、猫背や反り腰になりやすい時期です。
この姿勢の崩れは腹筋がうまく使われず、下腹部の筋力低下につながります。
さらに運動不足が重なることで、下っ腹だけが目立つ状態になってしまいます。
冬の下っ腹対策で大切なのは、体を冷やさないこと、体幹（腹筋）を意識的に使うこと、無理のない範囲で活動量を確保することが大切になってきます。
激しい運動をしなくても、軽い筋トレやストレッチ、姿勢の意識だけでも十分に変化します。
冬の間にしっかり土台を作っておくことで春・夏に向けて「痩せやすい体」を作ることができます。
冬だから仕方ないと諦めず、この時期からしっかりと体づくりをしていきましょう！！
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