ビヨウカイロサロンジュエル セイタイコガオコツバンキョウセイ
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ジュエル(JEWEL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/11/5
- 睡眠の質を下げる行動
- こんにちは。美容カイロサロンJEWELです。
暗くなるのがどんどん早くなってきていますね。
なんだか時間を早送りされている気分です。
さて、今回は、睡眠の質を下げる行動についてです。
秋の夜長という言葉がありますが、夜の過ごし方によって
その日の睡眠の質が変わってしまうのをご存知ですか？1.遅い夕食
胃の消化が遅くなり、太る原因にも。
2.寝る前の運動
体温が上がり、交感神経が働いてしまう。
3.部屋の明るさ
入眠が難しくなるので、間接照明などにする。
4.スマホ・タブレットの使用
ブルーライトがメラトニンの分泌を妨げてしまう。
5.寝酒
最初は眠気を誘うが、その後アルコールの代謝で
浅い眠りと中途覚醒を増加させる。
毎日忙しくてストレス社会の現代では、
どれも当たり前のようにしてしまっていませんか？
これに加えて、毎日使っている寝具もとても重要です。
あなたの体に合ったものを使っていますか？
正しい寝具の選び方、知っていますか？
当サロンにお越しいただく方は枕難民の方が多いですが、
実は布団も合っていないものを使っていることが多いです。
何が正しいものなのか？自分に合ったものは何なのか？
知りたい方は、ぜひご来店下さい。
目から鱗の情報が待っていますよ♪
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