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王様の昼寝 立川店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/25
- ～ヨーグルト2～
こんにちは！
王様の昼寝立川店網野です。
今回は夜に食べるヨーグルトの食べ方について調べてみました！
【就寝する2～3時間前に食べる】
就寝直前に食べると消化不良を起こしてしまい、せっかくの成分が吸収できません
就寝する2～3時間前に食べることを心がけましょう
【200g以内に抑えて食べる】
身体に良いヨーグルトですが、食べすぎるとカロリー過多や消化不良を引き起こすため、
200g以内に抑えて食べるのがおすすめです
【冷たいままではなく、常温や温めて食べるようにする】
冷たいまま食べると、消化管の動きを鈍らせるため消化不良を起こしやすくなります
消化不良を起こすと、せっかく食べた栄養素が吸収されづらくなるため、
常温もしくは温めて食べるようにしましょう
【毎日続けて食べる】
乳酸菌はしばらくの間は腸内に残りますが、住み着くことはないため、
継続的に摂取する必要があります
腸内環境は今までの食生活などの結果で形成されています
改善にも時間がかかるため、毎日続けて食べることで効果を発揮します
【フルーツなどと一緒に食べる】
乳酸菌は、フルーツなどに含まれるオリゴ糖や食物繊維をエサとして腸内で増殖するため、
ヨーグルトと一緒に食べることでより効果を発揮します
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