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- 立川駅南口7分/立川南駅5分【脳疲労改善のドライヘッドスパ】立川/ドライヘッドスパ
王様の昼寝 立川店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- ～倦怠感～
- こんにちは！
王様の昼寝立川店越沼です！自分でできる倦怠感（だるい感じ）の解消法
倦怠感（だるい感じ）を解消し、心身の健康をキープするためには，全身の健康を自分でケアするセルフケアが重要です。
食事や運動、睡眠、心身のリラックスを通してセルフケアを行いましょう。
倦怠感を改善する食べ物としては、セロトニンの原料となるトリプトファンを多く含む食材がおすすめです。
セロトニンは、倦怠感、睡眠、感情を調整してくれる物質で、私たちが快適に生活するために重要です。
トリプトファンはわたしたちの身体では作られないため、食事から摂る必要があります。
トリプトファンを多く含む食材として味噌などの大豆製品、乳製品、バナナ、穀類などがあげられます。
夜間の間食を控えて、朝ごはんでは和食（ごはん、お味噌汁）や、バナナと牛乳を組み合わせて1日をスタートすると良いでしょう。
運動は体の健康だけではなく，心の健康にも大切です。
ただ、忙しいと運動の時間を確保するのもなかなか大変です。
そんなときは、階段の上り下りや、お昼休みのウォーキング、ストレッチなど小さな運動を取り入れることをおすすめします。
脳の疲れと身体の疲れに差があると、倦怠感や疲労を解消する質のいい睡眠が取れません。
夕方の運動は深部体温を上げ、質の良い睡眠をもたらしてくれます。
デスクワークなど頭を動かすことが多い人ほど、適切な運動を夕方に取り入れることがおすすめです。
【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】
当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝ができるくらいリラックスしてもらえるような環境作りと内装に力を入れております。
ドライヘッドスパもリラクゼーションだけでなく、しっかりとした効果効能をお客様のお悩みをお伺いしながら
眼精疲労、小顔、肩こり、睡眠障害など用途を分けツボなども把握しお客様に最適なマッサージを受けて頂きたく
中でも眼精疲労と小顔に対して特に力を入れております。
※現在感染予防の為お飲み物の提供は控えさせていただいております。
予めご了承くださいませ。
＊米川ビル、〒190-0022 東京都立川市錦町２丁目６－７
《立川駅南口徒歩7分 立川南駅徒歩5分》
＊042 506 0218
※ネット予約が×の際は、お手数ですがお電話にてお問い合わせくださいませ。
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