アウル(Owl)のブログ
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投稿日：2023/7/15
- 辞められないオヤツ☆
- こんにちは☆
いつもブログをご覧頂きまして誠にありがとうございます！
最近お客様とお話をしていると「どうしてもおやつがやめられない」
というお声をよく聞きます。
私も今週はなぜか夜におやつが食べたくなる衝動に駆られ、
ついついお菓子のミニ袋を1人で食べ尽くしてしまい、翌日後悔しました（ ; ; ）笑
そんな時におすすめのおやつの1つがナッツ類です！
できれば食塩や砂糖、添加物不使用のものがおすすめです☆
特に砂糖が多く含まれる甘いタイプのものは血糖値の急上昇を引き起こす可能性がありますので、注意が必要です。
ナッツには炭水化物、脂質、ミネラル、ビタミン、タンパク質の五大栄養素が含まれます♪
代謝が良くなるビタミンB群が多く含まれますので、
脂質をエネルギーに変換し脂肪を燃焼しやすくしてくれます☆
そして、ビタミンEも含まれますので細胞の酸化を防ぎ、
血管を丈夫にし血行を促してくれます。
血行が促されることで冷え性の改善にもつながります！
さらに、ナッツには食物繊維が多く含まれますので便秘が気になる方にもおすすめです♪
便秘がちになると老廃物が体内に溜まってしまいます…。
ナッツを積極的に摂っていただくことで腸を刺激し、老廃物を外に出して老廃物を溜めない、太りにくい体づくりを心がけたいものですね！
当ジム会員様には食事アドバイスも行っております☆
気になるお食事メニューなど担当トレーナーにお気軽にご相談下さいませ^_^♪
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