ホルミシスリンパ・美痩身 SALON３２６【サロン サンニロク】
ホルミシスリンパ・ビソウシン サロンサンニロク
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サンニロク(326)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- 食べ過ぎてしまう意外な原因
- しっかりお食事をとっっているはずなのに、ついついお菓子に手が・・・！
そんなご経験はありませんか？
それは意志の問題ではなく、お身体からのサインかもしれません。
お話を伺っているとカロリーは足りているのに
栄養が十分に満たされていない隠れ栄養不足のお客さまも少なくはありません。
こんな時、特に意識したいのが、食欲と関わりやすい栄養素です。
まずはタンパク質。綺麗な筋肉を作るために欠かせない食材の代表ですが、
不足すると身体の材料が足りなくなるだけではなく食後の満足感も続きにくくなります。
卵や魚、鶏肉、大豆製品などを毎食どこかに取り入れてみましょう♪
次に食物繊維。野菜や海藻、豆類が少ないと血糖値が乱れやすく
急な空腹感につながることがあります。
コンビニご飯の日も、是非サラダや小鉢コーナーで１品プラスしてみてください♪
そしてビタミンB群も欠かせません。
エネルギー代謝を支える栄養素で、不足すると体が重だるく感じやすくなります。
疲れると甘いものが欲しくなる方は、甘い物の我慢以上に疲れにくい土台作りが大切◎
豚肉や玄米、納豆、きのこ類での補給がしやすいですが、
栄養素によってかかわるビタミンB群の種類が若干異なるので
マルチビタミンのサプリメントを上手に取り入れることもおすすめです♪
私自身も経験がありますが、上手く食欲と付き合っていく上で
何を食べ過ぎないかも大切ですが何を食べるかはそれ以上に重要です。
毎日の積み重ねで食欲に振り回されない、理想の自分を作っていきましょう＾＾
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