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王様の昼寝 京橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- 脳を活性化させる運動法
- こんにちは！王様の昼寝です！
脳を活性化させるには、ウォーキングや軽いジョギング（週3回、1回20～30分程度）などの「有酸素運動」で血流を促進し、記憶を司る海馬の機能を向上させることが効果的です。指先や脳を同時に使う脳トレ運動や、対戦型のスポーツも認知機能低下を防ぎ、前頭葉を鍛えます。
具体的に脳を活性化する運動は以下の通りです。
1. 有酸素運動（記憶・学習能力の向上）
ウォーキング・ジョギング：会話ができる程度の強度で、毎日または週3回程度行う。
自転車・水泳・フラダンス：心拍数を適度に上げる運動。
2. 「脳活」体操・運動（前頭葉の活性化）
グーパー体操：右手を「パー」で上げ、左手を「グー」で下げる、などの左右異なる動きを交互に行う。
指離し体操：親指から小指まで1本ずつ順番に指を離していく。
バランスボール・スクワット：不安定な状態で体を動かし小脳を刺激する。
3. 頭を使いながら動く運動（認知機能・戦略性）
対戦型スポーツ：卓球、テニス、ゴルフなど、相手の動きや戦略を考えるスポーツ。
ステップ運動・ダンス：音楽に合わせて動きを変える。
散歩：あえていつもと違う道を通ることで空間認識力を刺激する。
脳を活性化させる運動のコツ
頻度と強度：低強度（毎日）から中・高強度（週2-3回）を組み合わせる。
脳トレを併用：運動中、計算やしりとりなどを行うと、より効果的。
【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】
当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝ができるくらいリラックスして頂けるような環境作りと内装に力を入れております。
リラクゼーションだけでなく、お客様のお悩みをお伺いしながら
眼精疲労、リフトアップ、肩こり、睡眠障害などの効果効能、用途を分け、お客様に最適なマッサージを受けて頂きたく、
中でも眼精疲労に対して特に力を入れております。
是非ご堪能下さい。
※現在感染予防の為お飲み物の提供は控えさせていただいております。
予めご了承くださいませ。
＊大阪府大阪市都島区片町2-6-3クリスタル京橋ビル3F
《京橋駅片町口から徒歩2分》
＊Tel 0663359527
[ドライヘッドスパ/京橋/ヘッドスパ/眼精疲労/小顔/マッサージ]
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