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王様の昼寝 京橋店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/22
- 睡眠の質を上げる方法1
- こんにちは!王様の昼寝です!
【生活リズムと眠る環境を整えよう】
○日中に日光を浴び、夜間は照明を暗くする
人間には、外界の環境と自分の体とを同期して、「日中は活動し、夜間は眠る」というリズムを作る「体内時計」が備わっています。朝、日光を浴びることで体内時計はリセットされ、睡眠と覚醒のリズムが整い、すっきり起きることができます。また、日中に光を多く浴びると、夜間に睡眠を促す「メラトニン」というホルモンの分泌量が増え、体内時計のメリハリが強くなりスムーズに眠りに入り、朝の目覚めも良くなります。
ただ、就寝前に光を浴びるとメラトニンの分泌が遅れ眠りにつきにくくなることや、寝ている間の光でも睡眠の質が悪くなることがわかっています。寝室の照明はできるだけ暗くし、スマートフォンやタブレット端末を持ち込まないことが大切です。
○温度や音など寝室の環境を整える
眠りに入りやすくし、良質の睡眠をとるためには、温度や音も重要なポイントです。寝る前に手足の血流が増えて体から熱が発散され、体の深部体温が低下し始めると、眠りにつきやすくなるため、就寝前1~2時間前の入浴は、眠つきをスムーズにします。
また、夏は寝室の室温が高いと睡眠時間が短くなり、冬は寝る前に過ごす部屋の室温が低いと眠りにつきにくくなります。エアコンなどを使って適温に保ちましょう。騒音も睡眠の質を低下させ、深い睡眠を得にくくなります。できるだけ静かな環境で、リラックスできる服装と寝具で眠ることを心がけましょう。
【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】
当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝ができるくらいリラックスして頂けるような環境作りと内装に力を入れております。
リラクゼーションだけでなく、お客様のお悩みをお伺いしながら
眼精疲労、リフトアップ、肩こり、睡眠障害などの効果効能、用途を分け、お客様に最適なマッサージを受けて頂きたく、
中でも眼精疲労に対して特に力を入れております。
是非ご堪能下さい。
※現在感染予防の為お飲み物の提供は控えさせていただいております。
予めご了承くださいませ。
*大阪府大阪市都島区片町2-6-3クリスタル京橋ビル3F
《京橋駅片町口から徒歩2分》
*Tel 0663359527
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