初台メディカルラボ整体院のブログ
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投稿日：2025/7/17
- 腱鞘炎の原因と予防
- 手に痛みが出る症状の１つに腱鞘炎があります。
なんとなく「手の使いすぎ」で起きる炎症…ということはご存じなのではないでしょうか。
具体的にいうと、腱鞘炎とは「腱鞘」という部分でおきる炎症のこと。筋肉と骨をつなぐ細い筋のようなものが腱で、腱鞘は腱の通り道をまるでトンネルのように包んで
腱がスムーズに動けるようサポートする働きをしています。
しかし、手のどこかの指や関節を使いすぎると、腱の動きが頻繁になりすぎて腱と腱鞘の間で摩擦がおき、それが原因で腱鞘が腫れてしまい、腱が動くたびに痛みが生じるようになります。
ちなみに、よくテニス肘のような肘の炎症も「肘の腱鞘炎」などと表現されることがありますが、
肘には「腱鞘」が存在しないので厳密に言えば腱鞘炎ではありません。
ただし発生の原因や対策などはほぼ同じなので、肘にも腱鞘炎があるような表現がなされています。
では腱鞘炎はどういったことが原因でなるのでしょうか。
・スマホの長時間使用
・長時間のパソコン作業、ゲームの長時間プレイ
・ゴルフやテニスなど、手首をよく使うスポーツをする
・ピアノなど、指を頻繁に使う楽器の演奏
・重いフライパンを頻繁に使う
だいたいこうしたことが原因になります。
最近だとスマホやパソコンの長時間使用がとくに問題になるでしょう。
中でも、スマホ利用に使われることが多い親指が腱鞘炎になりやすいです。そしてこれらの要因とは他に、ホルモンの変化や糖尿病でも腱鞘炎になりやすいことが分かっています。
ホルモン変化が原因になることから、元から男性より女性がなりやすいですし、特に閉経後の女性はより注意が必要です。
もし腱鞘炎になってしまったら、手指の使い方を変えない限り良くなりません。放置していると症状が慢性化して治りにくくなるので早めに対処することが大切です。
まずは痛い部分の指や関節を使わないのが最優先。
それが難しい場合でも、体の使い方を工夫することで患部への負荷をへらしてください。
最後に、いま痛くなくても腱鞘炎になる可能性が高まっているかどうかチェックする方法があります。
親指を中にいれて手をグーの形ににぎり、そのまま手首を小指側に倒した時に親指の付け根から手首に痛みが出たら腱鞘炎の予備軍。手指の使い方を見直してみてください。
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