初台メディカルラボ整体院のブログ
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投稿日：2025/7/24
- 「揉み返し」と「好転反応」の違いって？
- あなたがマッサージを受ける時の好みの力加減はどのくらいですか？割と強めの「痛気持ちいい」くらいが効いている感じがして好き！という方は結構いらっしゃいます。
ただ、強めのマッサージで注意しなきゃいけないのが「揉み返し」。
では、マッサージ後の色んな体の不調は全て揉み返しなのか？
といえば実はそうではありません。
マッサージ後に起きる不調には「揉み返し」で起きているものと「好転反応」によって起きているものの２パターンあります。
揉み返しは、施術によって筋繊維が傷ついておきる炎症。
筋トレをした後に筋肉痛になるのと同じで、筋繊維が傷つくことで起こります。
基本的には施術の力が強すぎることで起こりますが、同じ力であっても揉み返しになるかならないかの個人差も当然あります。
特に、患者さんの体があまりにも過度にコリで固くなっていたり、マッサージなどを受けた経験がなかったりするとより揉み返しが起こりやすくなるので要注意。
症状としては、施術した場所の痛み、コリが余計に酷くなる…といったものが代表的です。
一方の好転反応は、その文字の通りで、体が回復に向けて変化している中で起きる反応のこと。
マッサージなどで筋肉のこりが解消され血液やリンパの流れが急激に良くなると、体に溜まっていた老廃物や毒素も一気に体中をかけめぐります。
この急な変化が一時的な体調不良として現れるのが好転反応であり、一般的に倦怠感や眠気、体のほてり…といった症状になるでしょう。
このように発生のメカニズムが違うので、当然対応も異なります。
揉み返しは炎症なので、基本は冷やして安静にすること。
更なるストレッチなどはやらないでください。
痛みが酷く頭痛なども起こるような場合は鎮痛剤を使っても構いません。
好転反応は体が回復しているサインなので、とにかく体内の老廃物を早く排出できるように水分をたくさんとって安静にします。眠気がある時は無理せず休息をとってください。
激しい運動はさけ、食事も控え目にして体への刺激をさけてゆっくりするのが最適です。
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