初台メディカルラボ整体院のブログ
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投稿日：2025/8/27
- 徹底的に頭皮をほぐしたい
- ヘッドマッサージを受けたことはありますか？
サロンなどのメニューで見たことがある方は多いと思いますが、実際に体験したことがある方は
まだ少ないかもしれません。でも、実は気づかないうちにかなり凝っている頭皮。
目の疲れ、肩こりなどの影響、ストレスなどによる血行の悪化など頭皮がこる原因は色々あります。そして頭皮がこると、顔のくすみやたるみ、薄毛や抜け毛の要因、不眠などの自律神経の乱れ、
頭痛など様々な悪影響につながっているのです。
わざわざヘッドマッサージに行くのは大変でも、自宅のセルフマッサージで頭皮をほぐしてみては
いかがでしょうか。
頭皮のマッサージは、基本的に
1前頭部から頭頂部
2側頭部
3後頭部
の3つのパーツに分けて考えるとイメージしやすいです。
どこか１か所ではなく、この３つのエリアを満遍なくほぐしてください。
まずは頭皮全体をゆるめる所から始めましょう。
側頭部を手の平で挟むように押し当てて頭皮を上下左右に動かします。
次に、額の生え際、耳の下から襟足には親指の付け根の膨らみを押し当てて上下左右に動かしてください。
刺激を強めにしたい人は、握りこぶしの関節を当ててやると強めになります。
頭頂部には両手を重ねて置いて、押し当てるようにしながら前後左右に動かしてください。
次に頭皮をほぐしていきます。
両手の人差し指から小指までしっかり地肌に置き、ぐっと力をこめながら小さく円を描く、もしくはジグザグさせながら頭頂部まで頭皮をマッサージします。
手を動かす方向は全て、生え際から頭頂部の向きで全方位からやってください。
額の生え際から頭頂部へ、耳の上から頭頂部へ、襟足の生え際から頭頂部へ。
ぐっと力を込めながらクルクル円を描くように頭皮をほぐしつつ引き上げていきます。
そして最後に頭頂部のツボを指圧して終わります。
両手の指で頭頂部を押しながら、痛気持いいと感じる部分を数秒ずつ繰り返し押してください。
尚、頭皮マッサージをする際は必ず爪を立てずに、指の腹を使うこと。
頭皮を傷つけないように気を付けることも大切です。
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