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投稿日:2026/2/10
- 【Miyu】巻き肩をなくすなら筋膜リリース

巻き肩は「肩」だけの問題ではありません
巻き肩とは、肩甲骨が外側に移動し、上腕骨が内旋位をとった姿勢を指します。
一見すると肩関節の問題に見えますが、実際には筋膜を介した全身の連動不全が大きく関与しています。
特に短縮・過緊張を起こしやすいのが、
大胸筋・小胸筋です。
これらの筋は上腕骨や肩甲骨烏口突起に付着しており、筋緊張が強くなることで肩甲骨は下方回旋・前傾しやすくなります。
結果として、肩が内側に巻き込まれた姿勢が固定化されます。
さらに重要なのが筋膜ラインの影響です。
前腕~上腕~胸部~腹部へと連なる**スーパーフィシャル・フロント・ライン(SFL)**が過剰に緊張すると、体幹は屈曲位となり、肩甲帯は前方へ引き込まれます。
これが長時間のデスクワークやスマートフォン操作によって助長されることで、巻き肩が慢性化します。
一方で、拮抗筋である
菱形筋・僧帽筋中部/下部線維・前鋸筋は、筋力低下やタイミング不良(筋活動の遅延)を起こしやすく、肩甲骨の後退・上方回旋・安定化が十分に行えなくなります。このアンバランスが、巻き肩をさらに助長します。
当店の筋膜リリース整体では、肩周囲だけでなく、胸郭・腹部・上肢まで含めた筋膜の滑走性改善を行い、姿勢を支える筋活動を正常化していきます。
「肩を開こうとしても戻ってしまう」方は、筋肉ではなく筋膜の制限が原因かもしれません。
巻き肩は、正しく評価し、全身からアプローチすることで改善が可能です。
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