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癒し~ぷ 藤沢店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/3
- ストレートネックをほぐすべき筋肉とは?
- 【首が前に出てる?】ストレートネックをほぐすべき筋肉とは?

こんにちは、ドライヘッドスパ専門店 癒し~ぷ藤沢店です。
「首が前に出ている感じがする」
「肩が凝って、頭まで重い」
そんなお悩みの裏にあるのが、現代人に多い【ストレートネック】。
ストレートネックを改善するには、姿勢だけでなく**“首まわりの筋肉”をほぐすこと**がとても重要です。
今回は、「どの筋肉をほぐすべきか?」をわかりやすくご紹介します!
◆ ストレートネックの原因は“首の前傾姿勢”
本来、首(頚椎)は前にゆるやかなカーブがあります。
このカーブが崩れ、首がまっすぐ or 前に突き出た状態になると、筋肉のバランスが崩れてコリや痛みを引き起こします。
◆ ストレートネックに関わる主要な筋肉3つ
1. 胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)
→ 首の側面にある大きな筋肉で、頭を前に引っ張る動きに関与。
スマホやPC姿勢で常に緊張している筋肉です。
2. 僧帽筋(そうぼうきん)・肩甲挙筋(けんこうきょきん)
→ 首の後ろから肩にかけてつながる筋肉。
「肩こり」と感じる部分の多くがここ。首のカーブを支える筋肉が硬くなると、前傾姿勢がクセに。
3. 後頭下筋群(こうとうかきんぐん)
→ 後頭部~首の付け根にある細かな筋肉群。
ここが硬くなると、頭痛・めまい・目の疲れなどの不調にもつながります。
◆ 癒し~ぷ藤沢店では“深部の筋肉”にアプローチ!
当店のドライヘッドスパでは、ストレートネックの原因筋に対して
・頭・首・肩まわりをやさしくゆるめる手技
・深部の緊張をとらえる“無理のない圧”
・血流を改善し、自律神経も整える心地よいアプローチ
「首が自然と後ろに引けるようになった!」
「肩の力が抜けて、呼吸がしやすくなった」
そんな声を多数いただいています。
◆ おわりに
ストレートネックを改善するには、ただ首を引っ込める意識だけでは足りません。
首・肩・頭の筋肉バランスを整えることが、根本改善への第一歩です。
癒し~ぷ藤沢店のドライヘッドスパで、首まわりを本来のしなやかさへ導いてみませんか?
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