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癒し~ぷ 藤沢店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/23
- スマホの習慣が疲労を悪化させる
こんにちは♪癒し~ぷ藤沢店です!
ついつい寝る前にスマホを触ってしまう方、多いのではないでしょうか?
SNSを見たり動画を観たりしているうちに、あっという間に時間が過ぎてしまう…。
でも実はこの「寝る前のスマホ習慣」、疲労を悪化させる大きな原因なんです。1. ブルーライトが睡眠の質を下げる
スマホから出るブルーライトには、脳を覚醒させる作用があります。
本来眠りに向かうはずの時間に脳が「昼間」と勘違いしてしまい、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。
結果、疲れが取れにくくなってしまうのです。
2. 情報過多で脳が休まらない
寝る直前にSNSやニュースをチェックすることで、脳が常に「処理モード」に。
リラックス状態に入るはずの時間に、頭がフル回転してしまい、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
これが翌日のだるさや集中力低下にもつながります。
3. スマホ断ちで深い睡眠へ
理想は、就寝の30分前にはスマホを手放すこと。
照明を落として、深呼吸やストレッチをしたり、温かい飲み物を飲んだりして「おやすみ準備」をすることで、睡眠の質がぐっと上がります。
ヘッドスパには、脳の緊張をほぐし、自律神経を整える効果があります。
スマホ疲れで頭が重い方や眠りが浅い方は、ぜひ癒し~ぷ藤沢店のドライヘッドスパでリセットしてみてくださいね。
ドライヘッドスパ専門店
癒し~ぷ藤沢店
神奈川県藤沢市鵠沼石上1-4-13 ロコテラス湘南601
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