コツバン・シセイキョウセイ マカナセイタイサロンカナヤマ
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マカナ整体サロン 金山(MAKANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/20
- 寒い時の食べ物
- こんにちはMAKANA整体サロンです。
朝晩の冷えこむ日も多くなってきました。季節の変わり目、
体調も崩しやすくなる季節です。どうぞ風邪など体調などにご注意下さいね。
今回は冷え、血行不良に良い食べ物をご紹介します。
冷えは血行不良から起こります。
血液には熱を全身に運ぶ役割があるからです。なので筋肉の低下や首肩こりなどの筋肉の緊張が起きると、循環が悪くなりしっかりと熱がいきわたりません。
こちらはしっかりと循環をよくすることで改善しやすくなりますが、
栄養不足からくる冷えもあります。
エネルギー不足から体内で十分熱が作られず冷えの原因になってしまうのです。
過度なダイエットはエネルギー不足にもなりやすいので注意しましょう。
食事で大切になるのは、筋肉とエネルギーの材料になるたんぱく質と、その代謝にかかわるビタミンB6を摂取することです。
血液を促進する働きのあるビタミンEや、辛み成分ショウガオールが体を温める生姜、血液も流れをよくするアリシンを含むにんにくなどもおすすめです。
アーモンドなどのナッツ類はビタミンBや良質な脂質でエネルギーのもとに。ダイエット中の間食にもおすすめです。
赤ピーマンはビタミン6を多く含みます。
鶏むね肉はアミノ酸やタンパク質が豊富に含まれます。
冷えは万病のもとともいわれ血行不良は様々な不調を起こします。
体内からもしっかり冷え対策を。
また姿勢不良は循環が悪くなりやすく筋肉の緊張を起こしやすくなるので
お体の矯正でしっかりと循環もよくしていきましょう！
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投稿者
MAKANA 金山
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