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マカナ整体サロン 金山(MAKANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/17
- 食生活と健康寿命
- こんにちは！MAKANA整体サロン金山院です。
突然ですが、皆さんは普段の食事に気を付けていますか？
ダイエットや健康維持のために気を付けている方もいるとは思いますが、特に気を使ってない方も多いのではないかと思います。
今回は悪い食生活を送るとどういったことが起きるかをお話しできればと思います。
食生活が悪いといっても様々なものがあり全て触れていると、情報過多になってしまうと思いますので、今回はその中の塩分についてお話させていただきます。
まず、塩分に関してですが、塩分を摂ること自体はとても良いことで完全に抜くというのは筋肉などにも悪いのでおすすめしないです。何事もそうですが、摂りすぎというのが良くないです。
食品に含まれる塩分は目に見えないため、知らず知らずのうちに摂りすぎてしまっていることが多いです。
一日の塩分摂取量ですが、大体男性は８ｇ未満、女性は７ｇ未満にすると良いといわれています。
ちなみにカップラーメンの塩分量は物にもよりますが、大体５～８ｇ程度になります。
では、ここからは塩分を摂りすぎることのデメリットについてお話していきます。
まず１つに、浮腫みやすくなるということです
。人間の体は塩分濃度を一定に保つ働きがあります、塩分を摂りすぎると血液中の塩分濃度があがり、それを下げるため水分をため込むようになります、水分が溜まれば当然むくみやすくなりますし、純粋に塩っ気の強いものを摂れば喉が渇くため、非常にむくみやすい状態になります。
２つめに、高血圧です。
水分を身体がため込んでしまうと血液量が増えます。
血液量が増えすぎるとそれを流すために血管壁に高い圧力が加わり高血圧になります。
高血圧になると、動脈硬化が起きてしまい、心筋梗塞や脳血管障害などのリスクが非常に高まってしまいます。
普段から意識をして食事をとることで健康寿命増加に繋がっていきますのでこれを機に一度ご自身の食生活を見直してみてください！
また姿勢が歪んでしまっても動脈硬化などのリスクはあがっていきますので、一度そちらにもアプローチをかけてみてはいかがでしょうか？
皆様のご来院を心よりお待ちしております♪
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投稿者
MAKANA 金山
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