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マカナ整体サロン 金山(MAKANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/14
- 減量に良い食べ物
- みなさんこんにちは！
MAKANA整体サロン金山院です！
先日、式に向けてダイエットしていきたいという患者さんがいましたので、今回はダイエット、減量時に摂取すると良い食べ物を紹介していきます。
ダイエット食といっても沢山ありますが、その中でも特におすすめしたいのがさつまいもです！
さつまいもは栄養価も非常に高く、炭水化物で体のエネルギー源になってくれます。
また、食物繊維も豊富に含まれていますので腹持ちもとても良いです。
実際にブライダル前の方などによくお勧めするのですが、ダイエットに成功するのは勿論、最近は身体のむくみや便秘などもなくなり、身体の調子がすこぶる良いと言って下さる方もいました。
次に紹介するのはブロッコリー＆卵です。
卵は完全栄養食とまでいわれるくらい栄養価が豊富で、ビタミンC以外の栄養素はすべて入ってるとまで言われています。つまり卵を食べればビタミンC以外の栄養素が取れてしまうんです！
ただ、当然ビタミンC以外ですのでビタミンCは取れないんですが、そこで出てくるのがブロッコリーなんです！
ブロッコリーも非常に栄養価が高く、様々な栄養素を持ち合わせていますが特に凄まじいのがビタミンCなんです！ビタミンCで想像する食べ物だと真っ先にレモンが思いつくと思いますが、ブロッコリーのビタミンCはレモンの３倍ほどあります。野菜には珍しいたんぱく質も含まれていますのでこの２つは最強ですよね。
後はやはりお米です。
ダイエットで糖質を抜くという方もいますが、実際はあまりよくないので糖質はしっかりと取りましょう。身体のエネルギー源になる食べ物ですと、穀物類やお米、麺類などがありますがなるべく糖質を摂るときはお米か穀物類にしましょう。麺類の多くには小麦が含まれており、小麦のグルテンが代謝を下げてしまったりするので小麦はなるべく避けていきましょう。麺類を食べたい場合は１０割蕎麦を食べるとよいです◎
ダイエット時に食べると良い食べ物は他にも色々とありますが、全部伝えようと思うとブログの文字数を超えてしまうのでまた別の機会に紹介させていただきますね＾＾
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投稿者
MAKANA 金山
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