コツバン・シセイキョウセイ マカナセイタイサロンカナヤマ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 愛知県名古屋市中区金山4丁目1-1 カーニープレイス名古屋金山ビル6C
- 金山駅2番出口30秒!カーニープレイス6C【骨盤・姿勢矯正】MAKANA整体サロン金山
マカナ整体サロン 金山(MAKANA)のブログ
おすすめメニュー
投稿日:2026/2/9
- デスクワークで首が重い人向けストレッチ
- こんばんは!マカナ整体サロン金山院です!
寒い日が続いてますね…つい体に力が入る季節…首固まりませんか?
長時間のデスクワークをしていると、首が重い・だるい・動かしにくいと感じる方は多いと思います。
この原因の多くは、同じ姿勢が続くことで首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなってしまうことです。特に画面を覗き込む姿勢が続くと、首の後ろや付け根に負担がかかりやすくなります。
首がつらいと、つい大きく回したり強く伸ばしたりしたくなりますが、無理に動かすと逆に筋肉を痛めてしまうこともあります。大切なのは「ゆっくり」「呼吸を止めずに」行うことです。
まず椅子に座ったまま背筋を軽く伸ばします。肩に力が入っている場合は、ストンと落とすように力を抜きましょう。
次に、片手を反対側のこめかみに添え、首を横に倒します。このとき引っ張らず、手の重さを軽く乗せる程度にします。首の横が心地よく伸びる位置で、ゆっくり呼吸をしながら10秒ほどキープします。反対側も同様に行いましょう。
次は首の後ろです。両手を頭の後ろに添え、顎を軽く引くようにして首を前に倒します。背中が丸まりすぎないよう注意しながら、首の後ろがじんわり伸びる感覚を感じてください。こちらも10秒ほど行います。
このストレッチは、仕事の合間や首が重いと感じたときに1日数回行うのがおすすめです。
それでも首の重さが取れない場合は、肩や背中、姿勢全体の影響を受けていることもあります。無理に我慢せず、早めに身体の状態を確認してあげることが大切です。
日々のセルフケアで首の負担を減らし、快適に過ごしていきましょう。
#巻き肩#猫背#姿勢改善#姿勢矯正#骨盤矯正#猫背矯正#背中の痛み#肩こり#首こり#血行不良#呼吸浅い#美姿勢#名古屋駅#金山#金山駅#整体#口コミ高評価
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,450 大人気!!【姿勢を整える究極整体】80分♪首肩こり腰痛も◎猫背矯正+骨盤矯正
|
投稿者
MAKANA 金山
サロンの最新記事
-
●2026/3/23
-
●2026/3/19
-
●2026/3/16
-
●2026/3/12
-
●2026/3/10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分(7)
- 2026年2月分(8)
- 2026年1月分(6)
- 2025年12月分(7)
- 2025年11月分(8)
- 2025年10月分(9)
- 2025年9月分(9)
- 2025年8月分(9)
- 2025年7月分(9)
- 2025年6月分(7)
- 2025年5月分(9)
- 2025年4月分(8)
- 2025年3月分(7)
- 2025年2月分(7)
- 2025年1月分(6)
- 2024年12月分(8)
- 2024年11月分(7)
- 2024年10月分(9)
- 2024年9月分(9)
- 2024年8月分(8)
- 2024年7月分(8)
- 2024年6月分(9)
- 2024年5月分(10)
- 2024年4月分(9)
- 2024年3月分(8)
- 2024年2月分(9)
- 2024年1月分(8)
- 2023年12月分(8)
- 2023年11月分(8)
- 2023年10月分(5)
- 2023年9月分(5)
- 2023年8月分(6)
- 2023年7月分(5)
- 2023年6月分(6)
- 2023年5月分(4)
- 2023年4月分(6)
- 2023年3月分(5)
- 2023年2月分(4)
- 2023年1月分(5)
- 2022年12月分(5)
- 2022年11月分(5)
- 2022年10月分(5)
- 2022年9月分(5)
- 2022年8月分(5)
- 2022年7月分(6)
- 2022年6月分(5)
- 2022年5月分(5)
- 2022年4月分(4)
- 2022年3月分(1)
もっと見る
マカナ整体サロン 金山(MAKANA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,450 大人気!!【姿勢を整える究極整体】80分♪首肩こり腰痛も◎猫背矯正+骨盤矯正
|
|
新 規 |
¥4,400 猫背・巻き肩を整え姿勢から肩こり改善整体★見た目の変化も◎猫背矯正60分
|
|
新 規 |
¥4,400 骨盤から綺麗と健康を♪辛い腰痛やむくみ冷えも改善する整体◎骨盤矯正60分
|
|
新 規 |
¥4,400 憧れの美脚♪捻れを解消まっすぐ脚に!むくみやリンパも改善★美脚矯正60分
|
|
新 規 |
¥6,450 骨盤~脚へスッキリ美脚♪骨格・筋肉を整え真っ直ぐ脚へ!!骨盤+美脚矯正80分
|
|
新 規 |
¥6,730 小顔調整+猫背矯正【小顔調整、肩こりやストレスが多い方も◎】80分
|

