コツバン・シセイキョウセイ マカナセイタイサロンカナヤマ
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マカナ整体サロン 金山(MAKANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- お風呂は浸かりましょう！
- こんにちは！
MAKANA整体サロン金山院です！皆さんはお風呂に浸かりますか？
お風呂はただ体を洗う場所ではなく、体調を整える“最高のセルフケア時間”です。実は、40℃前後のお湯に10～15分ほど浸かると、副交感神経が優位になり、心拍数や血圧がゆるやかに下がってリラックス効果が高まります。これはシャワーだけでは得にくい効果です。
また、湯船に浸かると水圧が体にかかり、足先に溜まった血液やリンパが心臓へ戻りやすくなります。その結果、むくみの改善や疲労回復にもつながります。さらに浮力によって体重は約10分の1ほどに軽減され、関節や筋肉が緩みやすくなるため、肩こりや腰のだるさの軽減にも効果的です。
入浴のベストタイミングは就寝の1～2時間前。深部体温が一度上がり、その後下がるタイミングで自然な眠気が訪れ、睡眠の質が向上します。忙しい日こそ、湯船にゆっくり浸かる時間を大切にしてみてください。体だけでなく、心も整う習慣になります。
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投稿者
MAKANA 金山
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