自由が丘マッサージ 千川店のブログ
ビューティー
投稿日：2023/11/1
- 季節性鬱とは？
- いつも当店をご愛顧いただきまして、誠にありがとうございます。
秋に入り、日照時間が短くなっていくこの季節、なんだか気分が落ち込む、やる気が出ない、眠い、過食や炭水化物・甘いものを食べたくなるといった不調はありませんか？もしかしたらそれは「季節性うつ」かもしれません。
季節性うつはまだはっきりとわかっていないことも多いものの、日照時間が短くなると、セロトニンの分泌量が減り、そこから季節性うつになりやすいこと、20代前半の若い人や女性がなりやすいことはわかっております。
特に女性は男性の３倍なりやすいので、女性の方は積極的な対策がお勧めです＞＜
◎対策
１、毎日外に出て日光を浴びる
２、バランスの良い食事をする
３、毎日規則正しい睡眠をとる
◎おすすめの朝食メニュー
・ご飯 セロトニンを増やしてくれる炭水化物
・卵焼き、バナナ セロトニンの原料となるトリプトファンを含む
・ほうれん草の味噌汁 うつ症状の改善に有効的といわれる葉酸を含む
毎朝同じ時間に起床し、朝食をとったら、通勤で外を歩くだけでも、ちょっとした対策になります。寒くなってくると外を歩くのは億劫になるかもしれませんが、ぜひ温かい朝食で身体を温めてお試しください。
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投稿者
千川店
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