自由が丘マッサージ 千川店のブログ
ビューティー
投稿日：2023/11/28
- 冬も水分補給が大切
- いつも当店をご愛顧頂きまして誠にありがとうございます！
みなさま突然ですが、不感蒸泄（ふかんじょうせつ)はご存知でしょうか？
→不感蒸泄とは、わたしたちが感じることなく皮膚や粘膜、呼気から蒸発する水分のことです。
不感蒸泄は、安静時で1日約900mlと言われていて、気温が低く、空気の乾燥した冬の環境では不感蒸泄の量も増えていきます。
ですが、夏に比べ発汗量が極端に少なくなる冬はノドの渇きを感じにくく、飲水量も減少しがちです。また最近はマスクの着用で口やノドの湿度が保たれ、乾燥を感じにくくなることも考えられます。
気温が低く乾燥してカラダの水分が足りないと…
・血液の粘度が上がり、脳卒中・心筋梗塞を引き起こす可能性が高くなる。
・粘膜の乾燥によってウイルスが侵入しやすくなる
・老廃物が滞るため代謝が悪くなり便秘や太りやすくなる
【冬を快適に過ごすために】
・快適な湿度は40～60％、
・エアコンは空気を直接温めて温度を上げ→加湿をしなければ室温だけが上り、相対的に湿度が低下
・コップ１杯150～250mlの量の水を６～８回 に分けて飲む
・冷水は、体を冷やしてしまうので、常温以上の水温がおすすめです＾＾
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投稿者
千川店
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