自由が丘マッサージ 千川店のブログ
ビューティー
投稿日：2024/2/20
- むくみ解消法
- いつも当店をご利用いただきまして、誠にありがとうございます！
前回は『むくみとは？』というところをお伝えしたので、今回はむくみの解消法いくつかお伝えしていきます。
１、体の冷えを解消する
身体を冷やさない服装や食事、身体を温める生活習慣（入浴や運動）
２、こまめな水分補給
水分の摂取量が不足すると、体は自然に体の中にある水をため込もうと働きかけることから、下半身に余分な水分がたまってしまい、かえってむくみをひどくさせてしまいます。適度に水分を摂取すること、適度に排出することが必要なのです。（お水は一気飲みではなく、ちょびちょびのみがおすすめです）
３、ツボを刺激する
指の腹でやわらかくほぐすように押していきましょう！
・三陰交さんいんこう
内くるぶしの頂点から指４本分上がったところで、骨と筋肉の境目に位置します。 全身の血の巡りを良くし、冷えやむくみのほか、生理痛などの改善に効果があります。
・陰陵泉いんりょうせん
ひざの下の内側の骨を上から下へとたどると、骨が大きく曲がって細くなるところがあります。その細くなったくぼみに位置します。余分な水分の代謝を促し、むくみを改善するほか、下痢や食欲不振、ひざの痛みなどにも効果があります。
４、身体を動かして血流UP！
＜座ったままケア＞
・デスクの下で足を伸ばし、つま先を上げたり、伸ばしたりしてストレッチで血流アップ
・ゴルフボールなどを足の下に置き、ころころと足裏のツボを刺激
・足首からふくらはぎにかけて、服の上からでOKなので、下から上に軽く撫でるようにマッサージ。血流やリンパの流れを意識しましょう。
＜立ったままケア＞
・ふくらはぎを意識しながら、立ったままできる動きです！
・ふくらはぎを動かすことで、カラダ全体の血流がアップします。
・その場で足踏み
・つま先立ちでかかとの上げ下げ
・アキレス腱伸ばし
もちろん、マッサージも効果的です。
当店の指圧はツボに沿って行いますので、むくみがお辛い際はご相談くださいませ！
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投稿者
千川店
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