自由が丘マッサージ 千川店のブログ
ビューティー
投稿日：2024/3/5
- むくみに効果的な栄養素
- いつも当店をご利用いただきまして、誠にありがとうございます。
むくみの原因のひとつとして体内の水分代謝が滞り、めぐりが悪くなってしまうことがあげられます。その場合のむくみを予防する為には、水分を排出する利尿作用の高い食品を摂ることが効果的です。
◎体の水分排出には、カリウムとナトリウムが深く関係しています。体内のナトリウムが過剰になると余分な水分を溜め込みむくみが生じますが、カリウムを摂ることで余分なナトリウムが尿として排泄され、むくみ解消に有効です。
◎カリウムって、どんな栄養素?
・ミネラルの一種
・水に溶けやすい
・さまざまな食品に含まれるが、特に野菜や果物に多い
・ 体内の塩分(ナトリウム)を排出→塩分のとりすぎによる高血圧を予防
・細胞の浸透圧を調節→むくみを軽減
～カリウムが豊富な食べ物～
・長芋
カリウムを豊富に含んでいるため、むくみ解消に効果が高いです。また消化酵素や食物繊維、ビタミンB群も豊富に含むため、消化や代謝を促し、むくみを予防することが期待できます。
・昆布
カリウムや食物繊維が豊富で、むくみ解消効果がさらに高まります。
・きゅうり
カリウムを100g（約1本）あたり200mg含んでいます。
また食物繊維も含んでいるため、腸を整え改善させる効果が期待できます。
・ほうれん草
カリウム、食物繊維、葉酸、鉄分が豊富に含まれます。食物繊維は腸を整え、葉酸・鉄分は赤血球の材料となり、冷えや血流を改善する効果を持つため、むくみを予防します。
・ごま
カリウムをはじめ、ミネラルが豊富で代謝を促すビタミンB群も多く含まれています。
☆トマトジュース
1パック（約200ml）で520mgのカリウムを含みます。コンビニなどでも手軽に手に入り、飲むだけでカリウムを補給できるのがうれしいポイントです。いかがでしたでしょうか？
取り入れられそうなものから、少しずつ食事に取り入れていきましょう＾＾
＃整体
＃全身整体
＃鍼灸
＃ボディケア
＃リラクゼーション
＃リフレ
＃リフレクソロジー
＃マッサージ
＃千川
＃千川駅
#自由が丘マッサージ
#自由が丘マッサージ千川店
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥6,150 【人気No,1】気になる箇所を中心に☆全身整体75分¥7150→¥6150
|
投稿者
千川店
サロンの最新記事
-
●2026/3/20
-
●2026/2/26
-
●2026/2/24
-
●2026/2/13
-
●2026/1/16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（3）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（5）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（5）
- 2023年10月分（6）
- 2023年9月分（5）
- 2023年8月分（11）
- 2023年7月分（5）
- 2023年6月分（3）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（5）
- 2023年2月分（4）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（2）
- 2022年9月分（4）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（4）
- 2022年6月分（6）
- 2022年5月分（6）
もっと見る
自由が丘マッサージ 千川店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 【まずはお試し】当店の定番メニュー！ 60分整体￥5500
|
|
新 規 |
¥6,150 【当店の人気No,1】迷ったらこちら！全身整体75分 ¥7150→¥6150
|
|
新 規 |
¥7,900 【新規様特別価格！】気になる箇所を重点的に☆全身整体100分 ¥9350→¥7900
|
|
全 員 |
¥6,150 【人気No,1】気になる箇所を中心に☆全身整体75分¥7150→¥6150
|
|
全 員 |
¥8,600 【人気No,2】首肩腰の辛いお疲れに☆贅沢ロングコース全身整体110分 ￥8600
|
|
全 員 |
¥6,950 【鍼×指圧で不調改善】慢性的な首肩凝り・腰痛でお悩みの方へ 75分￥6950
|
