自由が丘マッサージ 千川店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/24
- 体を温める食材で健やかに過ごそう【千川/整体】
- こんにちは！自由が丘マッサージ千川店です。
朝晩の冷えが増し、冬の足音が近づいてきましたね。寒さで体が縮こまりやすくなるこの季節は、血流が滞りやすく、肩こりや腰痛、冷えの不調を感じる方も多いのではないでしょうか。
体を内側から温めることは、寒さによる不調を予防するためにとても大切です！
特におすすめしたいのが、根菜類や発酵食品、スパイスを取り入れた食事です。
にんじん、かぶ、ごぼう、レンコンなどの根菜類は、体を温める作用があり、血流を促進してくれます。根菜の煮物やスープは、体の芯から温まるのでこの時期にぴったりです。また、味噌や納豆、キムチといった発酵食品は腸内環境を整え、免疫力アップにもつながります。
さらに、しょうがやにんにく、唐辛子などのスパイスを少し加えると、体がポカポカと温まります。普段の料理にちょっとプラスするだけで、冷え対策になります。
ここで、簡単にできるおすすめレシピをご紹介します。◎にんじんとごぼうの生姜スープ◎
・にんじん1本、ごぼう1本を薄切りにする
１、鍋に水500mlと材料を入れ、柔らかくなるまで煮る
２、仕上げにすりおろしたしょうが小さじ1を加え、塩で味を調える
寒さや風邪から体を守るためには、日常生活の養生も大切です。
寒い季節を元気に過ごすために、食材から体を温める工夫をぜひ取り入れてみてください。
寒さで体がこわばる前に、整体で血流を整え、温かい食材で内側からサポートする。
そんな冬の過ごし方をおすすめします＾＾
院内、暖かくしてお待ちしております。
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千川店
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