毛穴ケア特化サロン NeoFirst南青山【毛穴洗浄/肌質改善/脱毛/ヒト臍】
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ネオファースト(NeoFirst)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/28
- 肌の保湿力を高める食べ物とは？！
- 寒い時期がつずきますね。
この時期は乾燥に悩む方がぐっと増えてきています。
スキンケアで保湿を頑張っている方も多いと思いますが
実は「食べ物」でもお肌の潤いをサポートできることをご存知ですか？
保湿に深く関わるのが「セラミド」という成分です。
セラミドは肌の保湿をキープするために欠かせない存在。
体内でも作られますが、食べ物からも補うことができます！！
その中でも、最もおすすめなのが「こんにゃく」です。
こんにゃくは、米の７倍のセラミドが含まれており
保湿力を高めるにはピッタリの食材です。
最近は、芋から作られた「生こんにゃく」も手に入りやすくなってきました。
その他にもセラミドを多く含む食材は次のようなものがあります！
・大豆
・玄米や胚芽米、小麦胚芽
・ほうれん草
・ヨーグルト
・黒胡麻
・ひじき、ごぼうなど
逆にセラミドを減らしてしまう可能性がある栄養素もあります。
それは「リノール酸」
主に植物性の油に多く含まれます。
普段の食事で過剰になることはほとんどありませんが
インスタント食品やスナック菓子などを頻繁に摂っていると
肌の乾燥を加速させてしまう原因になってしまします。
〈リノール酸を多く含む食品〉
・サラダ油（特にベニバナ油、コーン油など）
・マーガリン
・インスタント食品
・菓子パン、スナック菓子など
乾燥が気になる季節だからこそ、外からのケアに加えて
内側からのサポートも大切にしてきましょう。
肌に潤いを与える食事を、ぜひ意識してみてください（＾＾）
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