小顔/エイジング美BODY/ダイエット専科 ～Be Nice Beauty～
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ビーナイス ビューティー(Be Nice Beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/22
- ★停滞期について★
ダイエットを長く続けていると、
停滞期は必ず訪れます！。。。とはいえ、停滞期が訪れると
「これまでどおりのダイエットを続けてよいのか」
と不安になってしまいますよね (>_<)
ダイエット停滞期の原因として、
真っ先に考えられるのが【ホメオスタシス機能】
の活発化です。
ホメオスタシス機能とは。。。
自律神経や内分泌、免疫といった器官の
バランスをうまく取り体内環境を一定に
保とうとするはたらきをします。ダイエット中に【ホメオスタシス機能】
がはたらくのは、1ヶ月間で体重が
5％以上減ったとき
( 体重にもよりますが約2～3kg ）
カラダは、生命を守るために、
現状を維持するための活動を常日ごろからしています。
体にとっては「変化＝危険」なので、
体重が減れば
「これ以上は減らさないようにしないと危ない！」
と判断して、ホメオスタシス機能を
活発化させてしまうのです。
体重が100kgあったとしても人間の本能として
ホメオスタシスの機能は働きます(^^;
その結果、少ないカロリーでも生命活動ができるように
体をコントロールするため、
体重が減らなくなり、停滞期が訪れます。
他にも停滞期の原因として
【 筋肉量が減ることによる基礎代謝の低下】や
【ホルモンバランスの変化】があげられます！停滞期を抜けるための対策としては、
「停滞期前と同じダイエットを続ける」こと！
絶対にやめたらもったいないので
ダイエットは続けましょう(^o^)/
停滞期が訪れると
不安から食事制限や
運動の負荷を上げてしまいがちです。
かえってホメオスタシス機能を活発化させてしまい
停滞期を長引かせてしまいます
そんな時は体重よりも【体脂肪】の変化も見ること！
まずは体重がキープできていたら順調と思って
気にしすぎないこと。。。停滞期の抜け方のコツとポイントは
細かくご来店時にお伝えいたします！！ 笑
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