小顔/エイジング美BODY/ダイエット専科 ～Be Nice Beauty～
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ビーナイス ビューティー(Be Nice Beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/28
- 愛情ホルモン★オキシトシン★って！？
- ■オキシトシン■
皆さま、聞いたことありますか！？
うれしい！楽しい！気持ちいい！と
感じたときに脳内で分泌されます(^^)v
分泌が増えることで、
さらに優しい気持ちになったり、
ストレスが緩和、情緒が安定、
食欲が抑えられたりといった様々な効用が
報告されているそう！なので別名が【愛情ホルモン】
と言われていますヽ(^o^)
たくさん分泌されている人は
例えば人間関係が厳しい職場で働いていても
比較的ストレスを感じないですむかも？？？
他にもこんな“ステキ効果”が！
【オキシトシンの5つの効果】
◆愛情・恋愛・信頼関係が充実する
◆幸福感が高まる
◆ダイエット効果
◆免疫力の向上
◆ストレスの緩和
【オキシトシン】の分泌、働きを
活発にする方法！！
1．愛情（恋愛・親切・寛大さ）
恋愛をするのはもちろんペットに愛情を感じたり、
人に親切にしたり人に対して寛大になったりすることで
オキシトシンが増えます！
2．交流（人との絆・つながり・視線）
人との会話、一緒に働く体を動かすなど誰かと接し、
つながることはとってとても大事
3．ストレス軽減（睡眠・運動・栄養）
オキシトシンの血中濃度を減らしてしまう、
いちばんの要因はストレス！
睡眠・適度な運動・栄養が大切です。
ウォーキングやストレッチ、アロマテラピー、呼吸法など、
自分に合ったストレス解消法を(^^)/4．快刺激（五感からの心地よい刺激）
美しい景色を見たり、気持ちのいい風に吹かれたり
心地よいものに触れる・見る・聞く・嗅ぐ・味わうなど、
自分にとって気持ちのいい
刺激はオキシトシンを確実に増やしてくれます！
5．接触 (スキンシップ)
パートナーとハグしたり、友達と触れ合ったり
ヘッドマッサージやエステなど
心地よい刺激で人に触れてもらったり
、動物とスキンシップなども
大いに効果があるそう(^з^)-☆6．栄養（マグネシウム・亜鉛・ビタミンD）
バランスのいい食事が大切ですが
マグネシウム、亜鉛などのミネラル
ビタミンDなどが欠乏すると、
オキシトシンの分泌や効能が低減してしまうので要注意
■オキシトシン■の分泌を促すことで
メンタルだけではなく
ダイエットにも絶大な効果が◎環境が大きく変わった方も意識すると
メンタルタフネスになるかも 笑
自分を大切にする時間をもっと増やしましょう☆☆☆
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