小顔/エイジング美BODY/ダイエット専科 ~Be Nice Beauty~
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ビーナイス ビューティー(Be Nice Beauty)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/5
- * お正月太り解消のポイント3つ *
皆さま!こんにちは (^^)
本日から仕事始めの方
必見です!!
朝、極限にお腹が空いている状態でも
計ってみたら増えているーーーー(T0T)今朝、体重を計って
びっくりした方、もしくは想像以上に
体重が増えてしまった方も多いのでは!?
( いやいや、昨日からわかっていた!?ー 笑 )
そうならないためには
食べ過ぎた後にすぐに
元の食事に戻すのことが大切
ほとんどが糖分や脂質の過剰摂取
塩分の摂りすぎによる
【むくみ】が原因体脂肪として変わるのには
7200kcal =1kg
と言われています!
消費できなかった栄養素が少しずつ
脂肪として体に蓄え始めているため
今が戻すチャンス!
まだ、確実に【脂肪】にはなって
いないためこの1週間で調整しましょう☆
今週の過ごし方で元に戻せるかが
変わるので要チェック!!(^-^)/
お正月太り解消のポイント3つ
◆すぐに元の生活に戻す
◆体に溜まった余分なものを早く排出させる
◆体を温め代謝UPを心がける
食べ過ぎたとしても体脂肪に変わるまでに
摂った分をエネルギーとして使えば
なかったことにできます!
X→ 太る= 食べること
○ →太る= 食べた分消費しないこと今週は糖質と脂質のバランスを考え
特に小麦製品に気をつけながら過ごしましょう!
■ 水分をしっかりと補給してトイレの回数を増やす
■薄味を心がける
■発酵食品、乳酸菌を意識して摂る
■食物繊維を多めに摂って腸内環境を整える
■湯船にゆっくりと浸かり発汗を促す!温める!
■少しカラダを使う→階段を使う 早歩きなど
食事の時間をゆっくりと。。。
噛み回数を多めに少し物足りなさを感じながら
今週は大きくなってしまった胃のサイズ 笑
と味覚を戻す一週間
として過ごすことが
「なかったことに!!( 嬉) 」から
スタートできるポイント(^^)/
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投稿者
Be Nice Beauty
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