小顔/エイジング美BODY/ダイエット専科 ~Be Nice Beauty~
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ビーナイス ビューティー(Be Nice Beauty)のブログ
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投稿日:2026/1/18
- 【ダイエット】1ヶ月で落としていい体重の目安は?
- 【今からがんばったら
1ヶ月でどれくらい落ちますか?】
【 3kg最短で落とす方法は???】ダイエットの目的が【キレイ】一択を
追っているお若いお客様によく訊かれる
ご質問です!
特にこれからの時期は (^^;
人間は1ヶ月に減らしてもいい体重が
決まっているのをご存知ですか?
実は体重の5%までと言われています!
例えば60キロの人は3キロまで。
(健康体重より12kg以上ある方は7%くらい)
それ以上減らすと人体は生命の危険を感じて、
【 ホメオスタシス 】(恒常性)が働き、
ダイエットをする前の状態に戻そうとするのです。
※【停滞期】もホメオスタシスの働き
体重の5%は「体が異変に気づかない重さ」
これを基準に計画を立てると
ダイエットは成功しやすいです
先ほどの60キロの人が
必要な栄養も摂らずして
( ここがポイント 笑 )
1ヶ月で3キロ以上減量すると
体が危険を感じてリバウンドしやすくなります!
無理なダイエットをすると
リバウンドしやすくなるのは
こういった体の仕組みですリバウンドによって太った場合、
ダイエットで失われた筋肉は増えず
体脂肪だけが増えてしまい、
どんどん痩せにくい体になります!
また何度もダイエットと
リバウンドを繰り返すのは体にとても大きな負担ですし
また失敗した!と心を止めてしまいます。。。
ダイエットは何度もするものではなく
1回で成功して維持をすることが
メンタルも損なわず
肌のハリを保ったり
美しいボディラインを作る秘訣なのです!ちなみにホメオスタシスは
体が栄養不足を感じて発動するので
【ビタミンやミネラルを含む野菜、きのこ、海藻】
を十分摂取することで体の栄養不足を感じにくくなります
コンスタントに体重を落としたいならぜひ
野菜、海藻、きのこを
積極的に食べてください\(^o^)
もしくは。。。手っ取り早く
落としたい!脱・食べたい病/
糖質依存気味の方は。。。
当サロンお通いの皆さまはご存知ですね???
栄養たっぷりで行う
当サロン推奨の
【 ファスティング】です!!!笑結局、それが言いたかったと???
あながち間違いではございません(^з^)-☆
素晴らしい結果に自信満々↑↑↑
終了後の痩せ体質の変化も◎
オススメです!!
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投稿者
Be Nice Beauty
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