小顔/エイジング美BODY/ダイエット専科 ～Be Nice Beauty～
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ビーナイス ビューティー(Be Nice Beauty)のブログ
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投稿日：2026/2/14
- ◆ダイエットにおける成長ホルモンの大切さ◆
施術でも分泌を促して痩せ体質に導く
【成長ホルモン】とは！？
■ パイラソード ■を受けた日
（筋肉運動、ポンプ運動)でも
2～3日、促進されます☆
体の維持や代謝にも
重要な役割を果たしています(^_^)v
【痩せやすい体質へ】 【リバウンド防止】
【アンチエイジング効果】
成長ホルモンは、単に体重を減らすだけでなく
健康的でリバウンドしにくい体をつくるうえ
で非常に重要です！【 脂肪の分解を促進 】
脂肪細胞に働きかけ、蓄積された
脂肪をエネルギーとして利用しやすい形に！
体脂肪の減少が期待できます。
【糖質の代謝を促進 】
糖質の代謝を促し、エネルギー効率を高め
血糖値の安定化にも貢献 ！
【 筋肉の合成を促進 】
タンパク質の合成を促し、筋肉量を増やします！
基礎代謝が向上して太りにくい体質へ
【基礎代謝の向上】
日常生活でのエネルギー消費量が増え
ダイエット効果を高めます。
【質の高い睡眠】
成長ホルモンは深い睡眠中に多く分泌されます！
脳の下垂体前葉という場所で
主に分泌されます！
毎日規則正しい時間に寝起きし、
質の高い睡眠を確保することが重要です(^^)v
特に、夜の10時から深夜2時の間は
成長ホルモンの分泌が活発になると言われています
何時に寝るかよりも夜間の睡眠中
特に入眠後の深い「ノンレム睡眠」
に分泌のピークを迎えますが質の高い深い睡眠に
入っているかどうかが重要です【適切な運動】
筋肉に負荷をかけるトレーニングや施術は
成長ホルモンの分泌を促進します
【バランスの取れた食事】
空腹時や低血糖時: 血糖値が低下すると
成長ホルモンの分泌が促されます
タンパク質は筋肉の材料となり
成長ホルモンの分泌にも関わっています
バランスの取れた食事を心がけ、特にタンパク質を
意識して摂取しましょう(^з^)-☆
また、血糖値の急激な上昇を避けることも
成長ホルモン分泌を妨げないために重要☆成長ホルモンの分泌パターンや量は
年齢、性別、生活習慣などによって個人差があります！体の維持や代謝にも重要な役割を果たしています
特に施術（パイラソード）
を受けた日は30分でもいいから早く寝てほしいです！
キレイな肌、カラダ、ダイエットにも
睡眠が大切だということですね(^_^)v
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投稿者
Be Nice Beauty
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