小顔/エイジング美BODY/ダイエット専科 ～Be Nice Beauty～
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ビーナイス ビューティー(Be Nice Beauty)のブログ
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投稿日：2026/2/20
- ★目指せ美脚！！→遠ざけている原因★
内もも（内転筋群）が硬い！
それが【美脚】へのデメリット (>_<)
夏で気温が高くなり
寒いと感じてなくても。。。
脚全体が冷たい！
股関節周りも含め
内もも（内転筋群）が硬い！そんな方は要注意！！
開脚をすると内ももがピーンと張って、
硬さを実感する人は多いかもしれません！
【内転筋】は骨盤の底の恥骨から脚の大腿骨へ
向かってついています
内ももには5種類の筋肉があり、【内転筋群】
と呼ばれています
脚を内側に閉じる◆股関節の内転◆
膝を曲げてをお腹の方に引き寄せる◆股関節の屈曲◆
といった股関節の動きに関わる他、
【骨盤の位置を安定させる】
という役目も果たしています
コレ↑大事！！内ももが硬くなる原因は様々ですが
☆運動不足
☆座っている時間が長い
☆姿勢が悪い
など日常生活でのクセや習慣が
原因になっていることもあります(^^;
内ももが硬くなってしまうと、
● 股関節の可動域が制限→
腰や膝の不調、姿勢の悪化、歩行の問題
● 筋肉の弱さを体の他の箇所でカバー
→負担をかけてしまう（例：外ももの張り）
● 骨盤が前後または左右に傾き→
それに伴う冷えやむくみなど体の不調
柔軟性が落ちると骨盤が後傾し、
【腰痛や猫背、反り腰の原因】につながります！
座った開脚では内ももを伸ばしますが、
背中が丸くなったり両脚をまっすぐに
伸ばしたままでいるのがつらいなど、
内ももの伸びを感じるところまで
たどりつけないことがあります！
内もも（内転筋群）が硬くなり
筋肉をうまく使えないでいると
脂肪がつきやすくなり、血流が悪化！
むくみ、セルライトの原因にもつながります足裏を合わせ上下に大きくパタパタ↑↓コレ↑おすすめです(^^)v
体の硬さが気になる人でもやりやすくなっています！
ストレッチの強度も調節できるので、
無理なく少しずつ内ももの硬さを解消していきましょう
そして、そして当店自慢の【パイラソード】は
解す流す緩めるの優れもの！寝ているだけで勝手に
内転筋を使い役割を果たしてくれます！
眠れませんが 笑
意思には関係なく
負荷をかけることで上半身と下半身をつなぐ
【腸腰筋】にも刺激！
体重以上のサイズダウンと見た目が手に入りますよ(^з^)-☆
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投稿者
Be Nice Beauty
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