小顔/エイジング美BODY/ダイエット専科 ～Be Nice Beauty～
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ビーナイス ビューティー(Be Nice Beauty)のブログ
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投稿日：2026/3/13
- ◆ 筋肉を落とさずに10kg痩せるには？ ◆
「筋肉を落とさず、脂肪だけ10kg落としたい！」
とても理想的なですが
実は “筋肉を全く落とさない”
のはほぼ不可能なんです…ただ、ご安心ください (^-^)v
筋肉の減少を最小限に抑え
脂肪をメインで落とすことは
十分可能です☆
◆ なぜ筋肉ゼロ減は難しいの？
10kgの大幅減量では
どうしても
「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」となり
身体が省エネモードに入ります
そのため、ほんの少しだけ
筋肉も減りやすくなります！
これは自然な生理反応ですそして
男性と女性の違いでは ↓↓↓
■ 男性
・筋肉量が多く代謝が高い
・ホルモン的に筋肉が落ちにくい
・内臓脂肪が多く、比較的落ちやすい
→ 脂肪だけを落としながら痩せやすい
■ 女性
・筋肉量が少なく代謝が低め
・脂肪を守りやすい体質
・カロリー不足で筋肉が落ちやすい
→ 同じ10kgでも、筋肉維持が難しめ(^^;
【 脂肪メインで10kg痩せる”ためのポイント】
● 過度な食事制限をしない
● たんぱく質をしっかり確保
● 軽い筋トレやストレッチ週2～3回
● 睡眠をしっかりとる
● 炭水化物を極端に減らさない
これらができると、筋肉を守りながら
脂肪中心での減量が可能になります☆
当サロンでは、お客様の体組成、状態を
見ながら無理のないダイエットを
サポートしていますさらにマシンの施術をメインとする
パイラソードでは「筋肉の質を高める」
特殊波形で、たるみケアをしながら
ボディメイクができるのが特徴。
筋肉にハリ・弾力を持たせながら
脂肪ケアも同時にできるため
“筋肉を落とさず引き締めながら痩せたい”
という方に最適なんです(^-^)v
筋肉をサボらせない！笑10kgのダイエットでも
見た目の変化と引き締まりを
しっかり感じたい方はぜひご相談ください♪
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投稿者
Be Nice Beauty
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