小顔/エイジング美BODY/ダイエット専科 ～Be Nice Beauty～
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ビーナイス ビューティー(Be Nice Beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/18
- ダイエット -5kg以上↑リバウンド率 は？
ダイエットで-5kg以上痩せた
経験がある方は多いですが
その体重を1年後もキープできている人は
どのくらいいるでしょうか
実は研究データでは
減量に成功しても約80～95%の人が
数年以内にリバウンドすると
言われています (T-T)
さらに減量後1年で約3分の1～2分の1が
体重を戻し5年後にはほとんどの人が元の体重、
もしくはそれ以上になるという報告もありますつまり痩せることよりも
維持することの方が
圧倒的に難しいのが現実です
ではなぜリバウンドするのか？？？
まず1つ目は代謝の低下です
急激な食事制限をすると
身体は飢餓状態と判断し、基礎代謝を落として
【省エネモード】に入ります！
→ この状態で食事を戻せば
太りやすくなります
2つ目は筋肉量の減少です
体重だけを落とすと筋肉も減り
消費カロリーが下がることで
痩せにくく太りやすい身体になります
3つ目は習慣が変わっていないことです
短期間だけ頑張り、元の生活に戻れば
体重も元に戻るのは当然の結果、、、
ダイエットは生活習慣の見直しが重要です！
【 太っていた頃の生活を続けない 】だからこそ大切なのが
◆ マインドと環境 ◆です (^-^)v
一時的に痩せるではなく
「太らない自分になる！！」
という意識に変えること。
そして、誘惑に流されない環境や
約束を守れる仕組みを作ることが
継続につながります！
つまり
【痩せられる仕組み】づくり＼(^-^ )
↑↑↑ ここが肝心！！さらに伴走してもらえる環境も重要です！
マシンを中心に硬くなった
脂肪や筋肉を解し燃焼効率UP！！
血流を促し水分代謝をあげ老廃物を排出
ホームケアでは成し得ない
ことを施しながら痩せるための代謝を促進
定期的なチェックや
軌道修正を繰り返すことで
リバウンドしない習慣が身についていきます☆体質や生活は短期間では変わりません！
食事や代謝、生活リズムが安定し
体質を改善させ太らない状態が
当たり前になるまで
続けることが大切☆☆☆
ダイエットは結果ではなく
その後どう維持するかがすべて
リバウンドしない身体と
習慣を作ることが本当のゴールです(^-^)
ちょっとずつできることを積み重ねて
無理なく続く習慣に変えていきましょう
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投稿者
Be Nice Beauty
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