小顔/エイジング美BODY/ダイエット専科 ～Be Nice Beauty～
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ビーナイス ビューティー(Be Nice Beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- ☆ 糖質依存から自然に抜け出す体の整え方 ☆
皆さま、こんにちは！
「甘いものがやめられない」
「食後に無性に何か食べたくなる」よく、このご相談を受けますが↑↑↑↑
意志が弱くなかなか、やめられないから
痩せられない。。。
そんな自分を責めたりしていませんか？
実はそれ、意志が弱いわけではなく
“糖質依存”のサインかもしれません
糖質は体に必要なエネルギーですが
摂りすぎると血糖値が急上昇し
その後急降下することで
「また甘いものが食べたい」
という欲求を生みます (T-T)このサイクルが続くと
心も体も糖に支配されやすくなってしまいます！
気になる方は即チェック↓↓↓↓
◆ 糖質依存チェック表 ◆
当てはまる項目にチェック！！
□ 甘いお菓子やパンがやめられない
□ 食後にデザートがないと落ち着かない
□ 小腹がすくとイライラ・集中できない
□ お腹が空いていなくてもつい食べてしまう
□ 疲れたときに甘いものを欲する
□ 夜にお菓子やアイスを食べるのが習慣
□ 炭水化物中心の食事が多い
□ ダイエットをしてもリバウンドを繰り返す
3つ以上当てはまる方は、糖質依存の傾向があるかも。
5つ以上なら、すでに体が糖に支配されている可能性も。
■ 糖質依存から抜け出すポイント ■
1. たんぱく質をしっかり摂る
→ 血糖値の乱れを防ぎ、満足感が持続します。
2. 間食を「ナッツ・チーズ・ゆで卵」に置き換える
→ 甘いものを断つ第一歩に◎
3. 食事の順番を意識する
→ 野菜→たんぱく質→炭水化物の順で
4. 睡眠とストレスケアを大切に
→ 睡眠不足やストレスも糖への欲求を高めます
食事もできているのに思うように
ダイエットが進まない方→
寝不足、睡眠時間が（4～5時間)
足りていない方が多いです
糖質を“完全に断つ”必要はありません
大切なのは
「食べ方」を整えること。
自然と甘いものへの執着が減り
心も体も軽くなっていきます(^_^)Be Nice Beautyでは
マシン＋手技で外側からのアプローチ！！
むくみ、老廃物を排出して
固くなった脂肪を解し、筋肉の質を下げずに
BODYラインを整え内面美容医学に基づいた
食事指導・ファスティングサポートで
糖質依存から抜け出す
体質づくりをサポートしています(^^)v札幌駅近くで「食べながら痩せたい」
「リバウンドしない体をつくりたい」方は
ぜひ一度ご相談くださいね☆
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投稿者
Be Nice Beauty
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