小顔/エイジング美BODY/ダイエット専科 ～Be Nice Beauty～
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ビーナイス ビューティー(Be Nice Beauty)のブログ
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投稿日：2026/4/6
- 見た目【ししゃも脚】をなんとかしたい(>_<)
肌色のストッキングを履く季節到来！！
【脚痩せ】ご希望の方が多くなってきました【ししゃも足】
筋肉の付き方や足のむくみなどが関係しています！【ししゃもふくらはぎ 2つの原因】
●歩き方によるふくらはぎ周辺の筋肉の
付き方によるもので、日頃よく歩く方や
運動をしている女性に多い傾向があります
( もしくは運動していた、
瞬発力が必要な白筋を鍛えるような )
●ふくらはぎ周辺のむくみが原因
むくみとは体の老廃物や水分が溜まっている状態！
むくみが原因の場合は、長時間の立ち姿勢を
キープしなければならない仕事、
座りっぱなしのデスクワーク
生活習慣などが原因となっている
ケースがほとんど！
思い当たる原因がない方は、
気になる部分を指でゆっくりと押し、
パッと放してみて固い張りや
弾力があれば筋肉組織が多いのが原因！
張りや弾力を感じなければむくみが原因といえます！
負荷をかけることで
肥大しやすい「腓腹（ひふく）筋」と
どんなに負荷をかけても肥大しにくい「ヒラメ筋」
と呼ばれる2種類の筋肉があります
筋肉が原因のししゃも足では
腓腹（ひふく）筋の発達が大きな原因となっているため
まずは腓腹（ひふく）筋をそれ以上
発達させないための歩き方を
意識する必要があります(^^)具体的には、重心を自分の前後左右から
見た中心の足元に置くよう意識して
体重は必ず前方にかけるようにして歩きます！
体重が体の後方にかかると
常に膝が前に出がちな歩き方となり
ふくらはぎへ余計な負担が
かかってしまうので注意しましょう
特に、ハイヒールやパンプスを
いつも履いている女性の方は注意が必要です
日常的にむくみが溜まりやすい方は
日ごろからストレッチやマッサージを行い
老廃物を溜めこまず、疲れをその日のうちに
取りのぞく習慣を身につけましょう！そうすることでゴリっとした見た目が
少し改善する嬉しい結果につながります
＼(^o^)／
ストレッチやマッサージは
より効果を高めるために、お風呂上りで
血行がよくなっている時間帯などに
行うのがオススメ！！
マッサージをは、足先から体の中心に向かって
老廃物を流すイメージで行うと
リンパの流れに沿っていくことができます
ホームケアは気力が必要(^^;
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投稿者
Be Nice Beauty
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