小顔/エイジング美BODY/ダイエット専科 ～Be Nice Beauty～
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投稿日：2026/4/7
- ★冷えると太る！？春でも油断は禁物 ★
皆さま、こんにちは！
さすがにダウンコートは卒業！？
薄着になった分
朝夕、風が強い日など
まだまだ体感的には寒いですね！
体調崩さず調子良く、毎日過ごせてますか(^^)？
冷えると太る？？？
その理由は、基礎代謝が低下してしまうから！
「基礎代謝」とは生命活動維持のために
使われるエネルギー！！
具体的には呼吸や血液の循環
細胞の新陳代謝、体温の維持などに
使われるエネルギーです。
基礎代謝量の平均は、女性で約1200kcal
男性で約1500kcalと言われています
体が冷えて体温が下がると
基礎代謝も低下してしまいます(>_<)基礎代謝は一日の総消費エネルギー量の
70％を占めていることから
基礎代謝が低下すると消費エネルギー量も減少してしまい
脂肪がつきやすく太りやすくなると言えます！
恒常性の機能で寒いと身体を温める機能がはたらく
ということもありますが
ダイエットしている方のお体は
浮腫みが強く冷えている方がほとんどです
ダイエッターではなくても女性は
【冷やさない】ことが大切！！そこで、体温を上げて太らない体に変える方法5つ！！
●「朝食」を摂る→消化吸収で熱が発生
（酵素ジンジャーおすすめです！)
●「体を温める食材」を摂る
(ごぼう、レンコン、生姜、ネギ)
須藤は年中、豚汁にどハマり、、、笑
●「湯船」に浸かる→ 温熱、水圧、浮力効果で代謝UP
●「肩甲骨まわり」をぐるぐる回すストレッチする
→褐色脂肪細胞が活性！
●「筋肉量」を増やす→、、、が理想ですが
日常の活動量を階段を使う
早歩き、タンパク質メインの食事など
筋肉量を落とさないことが必須！
目の前の課題を片付けることで日々いっぱいですが
ご自身にもっと関心を持つ！
大人のダイエットは【痩せる意識】よりも
これ以上【太らせない意識】がポイント！
なんかあやしい？？？
と思って久しぶりに体重を計ってみたら
＋3kgUP (ToT)/なんてことも。。。少しの工夫と気にかけるだけで
【美容促進】効果や体重のコントロールも
安定してきます！自分のことより周りにばかり気にかけて
忙しく過ごしている時ほど
肌も体型も体調も変わりやすいので
ご自身も大切に☆☆☆
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投稿者
Be Nice Beauty
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