小顔/エイジング美BODY/ダイエット専科 ～Be Nice Beauty～
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ビーナイス ビューティー(Be Nice Beauty)のブログ
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投稿日：2026/4/8
- ☆40代以降→痩せ体質をつくる習慣☆
- 40代以降は、短期間で
激痩せなど大きな効果を上げようとする
ダイエットは向いていません (T-T)
だからと言って「何をしてもダメ」
ということではなく
〈ファストダイエット〉→〈スローダイエット〉
に切り替え、【代謝のいい体質】
に変えていかなければならない時期。。。
だというだけの話です(^^)v代謝を下げる大きな原因〈リバウンド〉
を防ぐためには、
何よりも続けられるダイエット法
でなければなりません！
スローダイエットは、
２つのシンプルな考え方からスタート↓
■■何を食べる■■
●糖質単体の食事にせず、
タンパク質と野菜を組み合わせる
米やパン、麺を制限するという考え方ではなく
不足しがちな肉や魚、たまご、野菜と
組み合わせ。。。
というシンプルな考え方をします。
具体的にはランチのかけそばを
月見わかめそば→とかとかに変えましょうというお話です
しつこいですが、
大切なのはストレスにならない
食事の方法の積み上げ、
構築です(^^)
■■いつ食べる■■
●寝る3時間前までには、食事を済ませる
寝る直前に食事をとると、胃腸が活発に働き、
交感神経が優位になるため、
眠りにつきにくくなります (T0T)
また、消化が不十分な状態で寝ると
胃腸に負担がかかり
睡眠の質が低下するのです！
ファスティング中、いつもより深い眠り熟睡
できるのはこのためです！しかもパッチリと目覚めがいいのも
ファスティングをした人にしか分からない
体調の良さ♪
睡眠中に分泌される成長ホルモンは
脂肪の燃焼や筋肉の合成を促進する
働きがあります！
そのため、質の高い睡眠をとることは
ダイエットにおいて非常に重要＼(^-^ )
また睡眠不足は、
食欲増進ホルモンの分泌を促進し、
代謝を低下させるため、痩せにくい体質になります！さらには睡眠不足になると
エネルギー消費を促進する
交感神経の働きが弱くなり
代謝が低下するのです！！
【無理なく続けることができ
いつの間にか習慣】
→痩せ体質をつくることができる40代以降のオススメ食事法です。
リバウンドをさせないためには施術＋
◆続けられる食事◆
であることが何よりも大切です。
そのためのスローダイエットとして
■いつ、何を食べるか■という
習慣を身につけましょう！
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投稿者
Be Nice Beauty
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