小顔/エイジング美BODY/ダイエット専科 ~Be Nice Beauty~
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投稿日:2026/4/9
- ■ 食べてないのに痩せない理由 ■
食べてないのに痩せないのは???
ズバリ!!
【 体に必要な栄養素をきちんと摂れていないから 】
痩せるためには、必要な栄養素をきちんと
摂ることも大事です
必要以上に食事を制限してしまうと
基礎代謝が落ちて痩せにくい体になってしまいます基礎代謝は、痩せやすい体を作るために超重要!
基礎代謝とは、呼吸をしたり
体温を維持したりするために
寝ている時やじっと座っている時でも
消費されるエネルギーのこと(^^)
基礎代謝が高いほど多くのエネルギーが
消費されるから痩せやすく
基礎代謝が低いとエネルギーが消費されにくいから
痩せにくくなってしまいます
食べないことは
その基礎代謝が落ちる原因になってしまうんです!体が省エネモードになる食べないことで
きちんと栄養が摂れていないと
その少ないエネルギーで生きていけるように
体が“省エネモード”になり、基礎代謝が落ちてしまいます
食べなくても、その分カロリーも消費しないので
結局痩せないのです (T-T)
それどころか、食べた時にカロリーオーバーになりやすく
太りやすい体になってしまいますまた、きちんと食べないと
筋肉の減少にもつながります!
筋肉が減るというと
一見痩せそうに思えるかもしれませんが
実は逆。基礎代謝の中でも、より多くのエネルギーを
消費してくれるのが筋肉です
だから筋肉が減ってしまうと
消費カロリーも減って痩せにくい体になってしまいます
基礎代謝を上げるには、筋肉を守ることが大事なんです
ところが食事を減らしすぎると
筋肉の材料になるタンパク質や
エネルギー源となる炭水化物など
必要な栄養素が不足して、筋肉の減少につながります
筋肉を守るためには
しっかり食べて必要な栄養素を
きちんと摂ることが大事なのですつまり「食べない」ではなく
「何をどう食べるか」が大事!!
痩せたいなら、「食べない」ではなく
「何をどう食べるか」が重要です
極端に食事量を減らしたり
とにかくカロリーを抑えようとするのは逆効果。
栄養バランスや食べる順番など
ポイントを押さえながらきちんと食べることこそが
痩せるための近道になるんです!
タンパク質・脂質・炭水化物の
バランスを意識しましょう♪
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投稿者
Be Nice Beauty
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