V's GYM Personal BodyMake Fitness【ヴイズ ジム】
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ヴイズ ジム(V's GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2025/3/31
- 身体作りの最強食材！？
- 皆様こんにちは！v'sgymパーソナルトレーナーの志水です！
本日はダイエットや美容にぴったりな食材であるブロッコリーをご紹介していきたいとおもいます！
よく皆さんはボディービルダー等がブロッコリーをよく食べているのを目にしたことがあると思います！
ダイエットをするプロがなぜ食べるのかどうしても美容に良いのかをお伝えしていきたいと思います！
ブロッコリーには脂肪の蓄積を抑制する効果があるため、ダイエット中に取り入れると効果的に痩せられます。ブロッコリーには糖質や脂質からエネルギーを作るために欠かせないビタミンB群がとくに多く含まれています。
太らないためには、食事から摂取している糖質や脂質を中性脂肪になる前にエネルギーへ変換する必要があります。そのため、糖質や脂質をエネルギーへ変換するビタミンB群を摂取しておくと、脂肪の蓄積を抑えられます。
また、ブロッコリーにはたんぱく質も多く含まれているため、筋肉量アップにも期待が持てます。体内の筋肉量が増えると基礎代謝も上がるため、太りにくく痩せやすい体質への変化ものぞめます。
ブロッコリーは、美肌効果にも期待が持てます。ブロッコリーには各種ビタミンやβカロテンなど、肌にうれしい抗酸化ビタミンが豊富に含まれています。
抗酸化ビタミンによる抗酸化作用は、老化の原因因子である細胞の酸化を抑えるはたらきがあるためアンチエイジングにも効果的です。また、レモンに含まれているイメージが強いビタミンCは、ブロッコリーを食べるとレモンの約2倍の量を摂取できます。
ブロッコリーを食べることで老化の抑制とともに、肌のハリやツヤの維持にも効果が期待できるでしょう。
1人だと続かない方やダイエットの仕方がわからない方、私とダイエット一緒に頑張りませんか？
自分史上最高のカラダになりましょう！
千葉県船橋市本町4丁目36-13 増子ビル1F
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