V's GYM Personal BodyMake Fitness【ヴイズ ジム】
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ヴイズ ジム(V's GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2025/4/17
- 食材の王様！？
- 皆様こんにちは！v'sgymパーソナルトレーナーの志水です！
本日も筋トレやダイエットに役立つ食材をご紹介していきたいと思います！
本日ご紹介させていただくのはバナナです！
自分自身、フルーツは苦手なのですがそれでも欠かさず食べる程、優秀な食材です！
バナナには不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が含まれています。
栄養成分表に記載の食物繊維はこの２つの総量です。
不溶性食物繊維
「大腸の水分を吸収して便を増やす」「ぜんどうを促進させて便の排出を助ける」などの効果があります。バナナに含まれる食物繊維の多くは不溶性食物繊維です。
水溶性食物繊維
「便を軟らかくする」「便の滑りをよくする」などの便通に関わる効果があります。
また、水に溶ける水溶性食物繊維は善玉菌のエサとなり、善玉菌の増殖を促すため、腸内環境の改善も期待できます。
便通が悪くなりやすい方にはとてもおすすめです！
バナナにはカリウムが多く含まれているため、むくみの予防が期待できます。
むくみは体の塩分量が多い時、それを緩和させるために体が水分を蓄えることによって起こります。
カリウムには塩分量を調整する働きがあります。利尿作用により、体内の塩分を減らし、むくみ予防につながります。
デート前に浮腫んでしまった！とかに有効かもです。
適度な量を食べることは、カリウムや食物繊維の補給に役立ちます。ただ、食べすぎると、過剰な糖質量を摂取することになり、中性脂肪の増大や肥満を引き起こすおそれがあります。
そのため、１食あたり１本、1日あたりでも1本～2本を目安にするのがおすすめです。
過食はダメですよっ！
今年こそカラダを変えようと決心した方は、設備が充実している当店でなりたいカラダを叶えましょう♪
1人だと続かない方やダイエットの仕方がわからない方、私とダイエット一緒に頑張りませんか？
自分史上最高のカラダになりましょう！
千葉県船橋市本町4-36-13 増子ビル1F
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