head CONCIERGE 池袋店【ヘッドコンシェルジュ】
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ヘッドコンシェルジュ 池袋店(head CONCIERGE)のブログ
プライベート
投稿日：2024/8/11
- ★就寝前の入浴★
- こんにちは！
head CONCIERGE池袋店です。
毎日暑くて寝苦しく、途中で何度も目が覚めて寝不足になっている方もいるのではないでしょうか？
本日は心地良い眠りにつく為の、就寝前の入浴についてお話しさせていただきます♪
【 就寝前の入浴 】
体温が下がることで眠気を感じるようになるので、就寝前の入浴は2時間くらい前がベストです★
一時的に体温が上がり、お布団に入るタイミングで体温が下がってきて寝つきUP↑↑
▼ ポイント ▼
・少しぬるめのお湯にゆっくり浸かる
37℃～40℃くらいがオススメです★
副交感神経が優位になって心も体もリラックスモードになります♪
× 注意 ×
・42℃以上の熱いお風呂に浸かる
交感神経が活発になって興奮状態に…
就寝前の入浴には適しておらず、逆に寝つきを悪くします。
質の良い睡眠がとれると翌朝の目覚めが良く、心も体もスッキリ、シャキッとしますよね！
元気に夏の暑さを乗りきりましょう！
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