マイティー整骨院 リラクゼーションサロン CoCoa 【ココア】
マイティーセイコツイン リラクゼーションサロン ココア
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マイティー整骨院 ココア(CoCoa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/1/20
- 乾燥肌対策はスキンケアだけじゃない！
こんにちは！
元ビューティーアドバイザーのノゾミです（＾◇＾）
本格的な、冬！
一気にお肌が乾燥してきて、カピカピ～ガサガサ～になるシーズンですよね。
乾燥は女の大敵ッ！いや、男女問わず大敵ッ！！！
みなさん、乾燥肌対策はしていますか？
前職で10年間ビューティーアドバイザーをしていた私ですが、いくら保湿スキンケアをしても肌の乾燥がおさまらない！というお客様をたくさんみてきました（ ; ; ）
保湿スキンケアはもちのろん大事でございます、ええ。
ですが！
それでも乾燥がおさまらないという方！
内側からもケアしていますか？？
内側＝食生活(栄養)です！
健やかな肌に欠かせない栄養を毎日摂ることで、肌を内側からケアできます。
反対に、バランスが悪い食事は、乾燥肌・肌荒れのリスクを高めてしまいます。。
では、具体的に何を食べればよいか？？
↓
大きく分けて《4つのビタミン&タンパク質&亜鉛》を積極的に摂りましょう！
ビタミンA《皮膚粘膜を正常に》
皮膚や粘膜の健康維持に役立つ栄養素。
(にんじんや海藻類、卵、レバーなど)
ビタミンB6《肌の保護》
タンパク質をエネルギーに変換するのを助けるとともに、皮膚の健康維持に役立つ栄養素。
(鶏肉やレバー、魚介類、にんにくなど)
ビタミンC《コラーゲンの生成》
肌の酸化を抑える栄養素。また鉄やカルシウムの吸収をサポート。
(赤ピーマンやセロリ、キウイやいちご、じゃがいもなど)
※加熱や流水によって栄養素が減少するため、できるだけ生で！
ビタミンE《抗酸化作用》
肌の酸化を抑える栄養素。
(サバなどの魚介類やほうれん草、さつまいも、大豆製品など)
タンパク質《肌細胞を構成》
アミノ酸に分解されて、皮膚や筋肉、血液などの材料になる栄養素。
(肉や魚介類、卵、乳製品など)
亜鉛《肌の生まれかわり促進》
肌のターンオーバーに必要な酵素を作る栄養素。
(うなぎや牡蠣などの魚介類、肉類、海藻など)
栄養バランスの優れた食事を続けることで、ターンオーバーが整って、お肌が乾燥しにくくなる可能性があります。
肉や魚、卵、大豆製品、野菜などをバランスよく食べて、健やかな肌を目指しましょう！！
スキンケアの方法やアイテムで悩まれている方ももしいらっしゃいましたら、是非ノゾミまでご相談くださいね(｀・ω・´)
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