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マイティー整骨院 リラクゼーションサロン CoCoa 【ココア】

マイティーセイコツイン リラクゼーションサロン ココア

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マイティー整骨院 ココア(CoCoa)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/7/15
朝の習慣を見直そう!
朝の習慣を見直そう!_20250715_1

こんにちは!
ノゾミです( ´ ▽ ` )ノ

みなさんは、朝起きてからの時間を
どのように過ごしていますか?

きっとそれぞれの環境に合わせた
ルーティーンがみなさんあるはずです。


今日は、
腸を元気にさせながら
ダイエットや健康に役立つ朝の習慣を
5つご紹介します♪


1【朝日を浴びる】
朝起きたらまず、カーテンを開けて
朝日を浴びましょう。
体内時計をリセットして、スイッチを入れ
心も体も活動モードになります。


2【コップ1杯の水を飲む】
朝一で水を飲むことで、
ぜん動運動を促し、腸が動き出します。
飲む前にうがいで口の中の細菌を洗い
人肌くらいの温度の水を飲むのがお勧め!


3【軽いストレッチをする】
5~10分程の軽いストレッチをすることで
交感神経のスイッチを入れやすくなります。
また、筋肉や間接だけでなく
内臓の働きが活発になるため
朝食の消化吸収もスムーズになります。


4【朝食をきちんととる】
腸への良い刺激となり排便を促します。
また、体内時計のリセットには
朝食を食べる事がもっとも良い方法と
言われています。


5【トイレに行って座る】
朝はデトックスの時間。
便が出る気配がなくとも
朝食を終えたら最低10分、
トイレのための時間をキープしましょう!
余裕を持って起きるのもポイントです。



以上、腸を元気にさせて
ダイエットや健康に役立つ朝の習慣でした♪


朝を制するものは
今日1日を制しますよ^^


難しいことではありません。
いつもより
ほんのちょっと意識するだけで
良いのです。

さあ、今日から始めてみましょう!!



Nozomi.

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マイティー整骨院 ココア(CoCoa) N ozomi
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エステティシャン
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投稿者
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