マイティー整骨院 リラクゼーションサロン CoCoa 【ココア】
マイティーセイコツイン リラクゼーションサロン ココア
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マイティー整骨院 ココア(CoCoa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/15
- 朝の習慣を見直そう！
こんにちは！
ノゾミです( ´ ▽ ` )ノ
みなさんは、朝起きてからの時間を
どのように過ごしていますか？
きっとそれぞれの環境に合わせた
ルーティーンがみなさんあるはずです。
今日は、
腸を元気にさせながら
ダイエットや健康に役立つ朝の習慣を
５つご紹介します♪
１【朝日を浴びる】
朝起きたらまず、カーテンを開けて
朝日を浴びましょう。
体内時計をリセットして、スイッチを入れ
心も体も活動モードになります。
２【コップ1杯の水を飲む】
朝一で水を飲むことで、
ぜん動運動を促し、腸が動き出します。
飲む前にうがいで口の中の細菌を洗い
人肌くらいの温度の水を飲むのがお勧め！
３【軽いストレッチをする】
5～10分程の軽いストレッチをすることで
交感神経のスイッチを入れやすくなります。
また、筋肉や間接だけでなく
内臓の働きが活発になるため
朝食の消化吸収もスムーズになります。
4【朝食をきちんととる】
腸への良い刺激となり排便を促します。
また、体内時計のリセットには
朝食を食べる事がもっとも良い方法と
言われています。
５【トイレに行って座る】
朝はデトックスの時間。
便が出る気配がなくとも
朝食を終えたら最低10分、
トイレのための時間をキープしましょう！
余裕を持って起きるのもポイントです。
以上、腸を元気にさせて
ダイエットや健康に役立つ朝の習慣でした♪
朝を制するものは
今日１日を制しますよ^^
難しいことではありません。
いつもより
ほんのちょっと意識するだけで
良いのです。
さあ、今日から始めてみましょう！！
Nozomi.
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