マイティー整骨院 リラクゼーションサロン CoCoa 【ココア】
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投稿日：2025/6/12
- お悩み相談(2)「もしかして更年期？」
「なんだか最近イライラしやすい」「寝つきが悪い」「理由のない不安が続く」
そんな体や心の変化、もしかしたら“更年期”かもしれません。これは女性だけでなく、実は男性や若者にも起こる現象なのです！！
今回は更年期の基本から対処法まで、男女両方に向けてわかりやすくお届けします(^^ゝ
＊更年期とは
更年期とは、女性の場合は閉経の前後10年間（おおよそ45～55歳）、男性は40代後半以降に起こるホルモンの変化により、心身にさまざまな症状が現れる時期です。
＊主な症状と違い
●女性の更年期症状
・ほてり、のぼせ、発汗
・月経異常、頭痛、イライラ、不眠
・冷え、動悸、気分の落ち込み など
●男性の更年期症状
・疲れやすい、やる気が出ない
・性欲低下、抑うつ、不眠
・集中力の低下、筋力の衰え など
●対処法と予防法
・バランスの良い食事（大豆イソフラボン、亜鉛、ビタミンDなど）
・軽い運動やウォーキング、ストレッチ、ヨガ、ピラティス、カッピング
・良質な睡眠、ストレス管理
・必要に応じてホルモン補充療法や漢方、カウンセリングの利用も◎
更年期は「病気」ではなく、誰もが通る自然な変化のひとつです。
大切なのは、我慢せずに早めに気づいてケアしていくこと。
自分の心と体にやさしく向き合っていきましょう♪
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